結腸の問題を防ぐ方法
手順
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一般情報
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コロンがどのように機能するかを学びます。まず、胃は食物を液体の形に溶かします。この液体は小腸に移動し、そこで栄養素が吸収されます。未消化の食物は、ほとんどの水が再吸収されている大腸（結腸）に移動します。固形廃棄物は、排便の動きで体から外れます。
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けいれん、便秘、下痢などの症状に注意してください。憩室症と呼ばれるコロンポケットは、年齢とともに一部の人々で発達します。これらのポケットに廃棄物が閉じ込められている場合、憩室炎と呼ばれる状態が発生します。これにより、発熱と痛みによる炎症が生じます。結腸感染は一般的であり、ウイルス、細菌、または寄生虫によって引き起こされます。
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結腸の滑らかな動きが破壊され、下痢と便秘の痛みや膨満感または交互の発作につながる過敏性腸症候群（IBS）を含む他の状態に注意してください。炎症性腸疾患と呼ばれる別の状態は、身体が独自の細胞を攻撃するときに発生します。 IBDの例は、潰瘍性大腸炎とクローン病です。結腸ポリープは、通常は良性の小さな成長ですが、大腸がんはポリープで始まる可能性があります。
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問題を防ぐのに十分な繊維を食べる。ほとんどの人は1日に約11グラムを獲得しますが、専門家は20〜35グラムを推奨しています。食事中の繊維は、通常の排便を促進し、便秘とけいれんを避けるのに役立ちます。繊維はまた、廃棄物が結腸内に残る時間を短縮し、憩室とIBSの症状を緩和し、「悪い」コレステロールを下げるのに役立ちます。
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穀物製品、野菜、果物を通して食物から繊維を手に入れましょう。サプリメントは、食べ物に十分な繊維が届かない場合に役立ちます。常に繊維サプリメントを水で摂取してください。
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たくさんの水やジュースなどの液体を飲んでください。コーヒー、紅茶、アルコールは数えません。定期的な身体活動に参加して、IBSの便秘と症状を防ぐのに役立ちます。感染を防ぐために食品を慎重に扱います。
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下剤は、通常の結腸活動に干渉し、習慣を形成する可能性があるため、摂取しないでください。継続的な下剤使用は、実際にコロンの問題を悪化させる可能性があります。高脂肪食品、カフェインとアルコールの多すぎる、コロニクスや敵を避けてください。
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余分な水を飲み、食事に高繊維食品や繊維サプリメントを追加することにより、時折便秘を治療します。下痢は通常、感染の結果です。数時間何も食べないでください。便利な場合は、問題を引き起こしているものが何であれ、システムを逃れることができるように、抗脱糖薬を数時間避けてください。苦しみが終わったら、しばらく穏やかな食べ物に固執します。コーヒー、果物、野菜、そしてスパイシーなものは避けてください。
スクリーニングと症状
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症状がない場合でも、50歳になったらコロンスクリーニングテストを受けてください。結腸癌は、初期段階で症状を示さない可能性があります。
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結腸癌の家族歴がある場合、または結腸ポリープやIBD（炎症性腸疾患）などの自分の危険因子がある場合は、早期または頻繁にスクリーニングを受けてください。
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数日以上続く重度の腹痛または軽度の痛みを経験した場合、あなたの医師または医療提供者に一度に診察してください。重度の下痢は2日以上、便秘と1週間以上下痢。排便による出血、または便中の濃い黒または茶色の血液。 1週間以上続く排便による軽度の出血。そして、通常の排便パターンの説明のつかない変化。
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