乳糖不耐症の方向け代替ミルクの選び方

乳糖不耐症の方向け代替ミルク

豆乳：大豆から作られる植物性ミルクで、たんぱく質、カルシウム、ビタミンDが豊富です。乳糖が含まれないので安心です。

アーモンドミルク：アーモンドを原料とした植物性ミルクで、たんぱく質、カルシウム、ビタミンEが含まれます。乳糖フリーです。

オートミルク：オーツから作られる植物性ミルクで、たんぱく質、食物繊維、カルシウムが豊富です。乳糖がありません。

ライスミルク：米を原料にした植物性ミルクで、炭水化物、たんぱく質、ビタミン類が含まれます。乳糖フリーです。

ココナッツミルク：ココナッツから抽出した植物性ミルクで、脂質、たんぱく質、ビタミンが含まれます。乳糖が含まれません。