酸逆流のある人はどのような種類の食品を避けるべきですか？
1。脂肪または揚げ物 ：フライドチキン、フライドポテト、肉の脂肪カットなどの高脂肪食品は、胃内容を遅らせ、逆流のリスクを高める可能性があります。
2。柑橘類とジュース ：オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類やジュースの酸味は、胃を刺激し、逆流を悪化させる可能性があります。
3。スパイシーな食べ物 ：唐辛子、カイエンペッパー、カレーなどのスパイシーな食べ物は、食道の裏地を刺激し、酸逆流症状を悪化させる可能性があります。
4。トマトとトマトベースの製品 ：ケチャップ、トマトソース、サルサなどのトマトとトマトベースの製品は非常に酸性で、逆流を引き起こす可能性があります。
5。チョコレート ：チョコレートにはカフェインとテオブロミンが含まれており、どちらも低い食道括約筋（LES）を緩和することができ、逆流のリスクが高くなります。
6。コーヒーとカフェイン入り飲料 ：カフェインは酸性産生を刺激し、LESを緩和し、酸逆流の発生を促進することができます。
7。アルコール ：アルコール、特に赤ワインとビールは、胃の裏地を刺激し、LESの適切な機能を損なうことにより、酸逆流症状を悪化させる可能性があります。
8。炭酸飲料 ：ソーダやスパークリングウォーターなどの炭酸飲料は、胃に圧力をかけ、食道に胃の含有量が逆流する可能性があります。
9。ニンニクと玉ねぎ ：これらの野菜は、一部の人々に刺激と胸焼けを引き起こし、酸逆流の増加につながる可能性があります。
10。ペパーミント ：ペパーミントはLESをリラックスさせ、逆流の可能性を高めることができます。一部のキャンディー、チューインガム、ハーブティーでよく使用されています。
ある人の逆流症状を引き起こす可能性のあるものが別の人に影響を与えない可能性があるため、個々のトリガー食品を特定して回避することが不可欠です。フードジャーナルを維持し、ヘルスケアの専門家または栄養士と協力することは、特定のトリガーを決定し、酸逆流を管理するためのパーソナライズされた食事計画を作成するのに役立ちます。