胃細菌の人は何を食べることができますか？
- プロバイオティクス：プロバイオティクスは、適切な量で消費されると、宿主に健康上の利点を提供できる生きた微生物です。いくつかの一般的なプロバイオティクス食品には、ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウト、キムチが含まれます。
- プレバイオティクス：プレバイオティクスは、腸内の有益な細菌の成長または活性を促進する消化不能な食物成分です。いくつかの一般的なプレバイオティクス食品には、ニンニク、玉ねぎ、ネギ、アスパラガス、アーティチョーク、チコリルートが含まれます。
- 繊維が豊富な食品：繊維は健康的な食事の重要な部分であり、腸内の有益な細菌の成長を促進するのに役立ちます。一般的な繊維が豊富な食品には、全粒穀物、果物、野菜、マメ科植物が含まれます。
- 発酵食品：発酵食品は、細菌、酵母、またはカビによる炭水化物の分解を含む発酵プロセスによって作られます。いくつかの一般的な発酵食品には、ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウト、キムチなどがあります。
胃細菌のある人の中には、特定の食事制限または感受性がある場合があることに注意することが重要です。食事について懸念がある場合は、医師や登録栄養士に相談するのが最善です。