未消化の乳糖はあなたの体に何ができますか？

乳糖不耐症は、牛乳や乳製品に見られる主な炭水化物である乳糖を消化する十分な量の酵素を体に欠けているときに発生します。切れ目のない乳糖は大腸に通過し、そこで腸内細菌によって発酵され、メタンや水素などのガスの生産につながります。この発酵は、次の兆候や症状を引き起こす可能性があります。

- 膨満感

- 鼓腸

- 下痢

- 腹部けいれん

- 吐き気

これらの兆候と症状のレベルは、消費するラクトースの量とそれに対する個々の感受性によって異なります。一部の人々では、少量の乳糖でさえ症状を引き起こす可能性がありますが、他の人は問題なく少量に耐えることがあります。

乳糖に耐えられないと思われる場合は、適切な診断と管理を得るために医師または登録栄養士に相談してください。乳糖を含む食品の制限や避け、ラクターゼ酵素サプリメントを使用してラクトース消化を改善するなど、あなたの状態を管理する方法を推奨することができます。