未消化の乳糖が体に及ぼす影響とは？

乳糖不耐症とは

乳糖不耐症は、乳製品に含まれる主要な炭水化物である乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が十分に体内にないために起こります。未分解の乳糖は大腸へ届き、腸内細菌によって発酵し、メタンや水素などのガスが生成されます。

主な症状

発酵により以下のような症状が現れます。
- 膨満感
- おなら（膨脹ガス）
- 下痢
- 腹部痙攣
- 吐き気

症状の程度は、摂取した乳糖の量や個人の感受性によって異なります。少量の乳糖でも症状が出る人もいれば、ある程度の量まで耐えられる人もいます。

対策と診断

乳糖不耐症が疑われる場合は、医師や管理栄養士に相談し、正確な診断と適切な管理方法を受けましょう。対策としては、乳糖を含む食品の摂取を制限または避けること、またはラクターゼ酵素サプリメントを利用して乳糖の消化を助ける方法があります。