めまいを征服する方法

回転しているように感じる部屋を歩くことは不可能ですが、めまいに苦しんでいる場合、それはまさにそれが感じられます。めまいは、神経の問題または内耳のバランスメカニズムの問題によって引き起こされる浮遊または旋回の感覚です。周囲が動いているように感じるとき、それは客観的なめまいと呼ばれます。動いているように感じるとき、それは主観的なめまいと呼ばれます。転倒による怪我のため、めまいは危険です。また、自尊心、いらいら、うつ病の喪失を引き起こす可能性があります。

手順

1. • 1

     聴覚検査を受けて、めまいが内耳の不均衡または感染によって引き起こされるかどうかを判断してください。

   • 2

     それが脳障害であるかどうかを判断できる医師を見てください。脳の基部への血流の減少は、めまいによって引き起こされる可能性があります。あなたが経験した可能性のあるむち打ち症や頭部外傷、およびあなたが服用している薬について医師に伝えてください。

   • 3

     ストレスを軽減します。深い呼吸と瞑想を使用して、ストレスを最小限に抑えます。あなたの人生からすべてのストレスの多い活動を取り除きます。

   • 4

     抗酸化物質とビタミンB6を服用します。どちらもめまいに役立つ必須の水溶性サプリメントです。

   • 5

     定期的な睡眠をとって、それがあなたの体に十分であることを確認してください。あなたはあなたが3時間から12時間の睡眠が必要であることを発見するかもしれません。休息し、リフレッシュし、毎日のアクティビティを簡単かつ注意深く実行すると、十分な量の睡眠をとっているかどうかがわかります。

   • 6

     めまいが低血圧によってもたらされる可能性があるため、あなたの血圧を規則的に確認してください。自宅での血圧を測定します - アネロイドモニターを使用して、またはデジタルモニターを使用します。医師の測定の記録を保管してください。低血圧の読みを記録した場合は、めまいになる可能性があるので、座ったり休んでください。

   • 7

     定期的な食事を食べて、血糖値を安定させてください。ジャンクフードよりも健康的で健康的な食品を選択してください。

   • 8

     めまいや見当識障害を避けるために、起きたりゆっくり座ったりしてください。

   • 9

     食べる塩の量を制限します。これは、内耳の圧力を減らすのに役立ちます。塩は、体液を引き付けることにより、体が余分な液体を保持させます。より多くの液体はより多くの圧力を生み出します。あなたの内耳のより少ない液体のために塩を少なくし、めまいのエピソードを減らします。

   • 10

     1日8杯以上の水を飲みます。液体は、内耳の液体のバランスを保ち、体が水分補給されたままにしておくのに役立ちます。