脳性麻痺で運動して伸ばす方法

脳性麻痺源によると、500人の子供のうち1人の子供が脳性麻痺を持っています。脳性麻痺は、個人が筋肉を動かすのが困難な状態です。これは痙縮と呼ばれます。痙縮は、体内の異なる筋肉に影響を与える可能性があります。脚や腕の筋肉など。運動は、脳性麻痺の個人にとって重要です。なぜなら、痙縮を減らすのに役立つからです。これらの手順は、脳性麻痺でストレッチして運動する方法に関するガイダンスを提供します。

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必要なもの

• - 水
• - 良いスニーカー
• - 水着
• - ブレース

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手順

1. 脳性麻痺で運動して伸ばす方法

   • 1

     必要なものがすべて揃っていることを確認してください。必要なものは、日常生活で使用するものによって異なります。たとえば、ブレースを使用している場合、運動中に使用することをお勧めします。ただし、車椅子にいる場合は、車椅子なしで運動して伸ばそうとすることをお勧めします。あなたの医師または理学療法士に相談して、運動中に彼女があなたが使用すべきだと思うものを見つけてください。

   • 2

     水分補給を維持します。 どんな種類の運動をするときは、たくさんの水を飲んで水分を補給することが重要です。脱水を避けるためにできることをしてください。

   • 3

     ゆっくりとしてください。運動しているときはいつでも、物事を遅くすることが重要です。脳性麻痺の多くの個人は、筋肉の弱いことに苦しんでいます。筋肉の強さを蓄積するためには、ゆっくりと物事を摂取する必要があります。動きすぎたり、持ち上げたりしようとすると、深刻な損傷を引き起こす可能性があります。

   • 4

     いつ停止するかを知っています。疲れたり、筋肉が疲れたりする場合は、休憩してください。あなたがあなたの体を知り、いつ運動をやめるかを理解することが重要です。過剰な発生は多くの問題を引き起こす可能性があります。

   • 5

     水活動を検討してください。 CPの多くの個人は、水活動が非常に効果的で楽しいと感じています。地元のYMCAでクラスを受講するか、友人と一緒に運動してください。どの水温があなたに最適かを知ることが重要です。温水は筋肉を落ち着かせますが、冷水は筋肉をより緊張させる可能性があります。加熱されたプールを使用します。

   • 6

     プログラムを開始したら、それを維持してください。自分に合ったプログラムを見つけたときは、それに固執してください。もっとうまくいくと、柔軟性が向上し、痙縮が低下します。