パフォーマンスに対する睡眠不足の影響

クリーブランドクリニックによると、睡眠不足は、不眠症に起因する条件に関連する医療費から年間160億ドル以上のアメリカ人に費用がかかると推定されています。しかし、睡眠不足が身体的および精神的なパフォーマンスの両方に影響を与え、職場で生産性が低下し、事故を起こしやすくなり、必要な閉鎖が必要な場合は通常の閉鎖されていない場合には、普段がないと思わないため、その数字が示すよりもはるかに大きなコストがあるかもしれません。

1. 基本

   • メイヨークリニックによると、大人の場合は1晩に7〜8時間眠る必要があります。あなたが子供、10代、または妊娠している場合、あなたはもっと必要です。睡眠は、Rapid Eye MovementまたはREMとして知られる4つの段階に分かれています。すべての睡眠が平等に作成されるわけではありません。あなたが一晩8時間寝ているが、一晩中目覚めているなら、あなたはあなたの体が必要とする質の高い睡眠を得ていません。

   歴史

   • Google「Nathaniel Kleitman」と、彼が現代の睡眠研究の父と見なされていることがすぐにわかります。そのため、彼は睡眠不足と1930年代に始まる認知能力の低下の間の点をつなぎました。 Kleitmanのボールムード、フォーカス、より高いレベルの認知機能、論理、作業記憶は「メンタルパフォーマンス」と呼ばれるものになり、精神的パフォーマンス全体に貢献するこれらの部分にアクセスするために必要な睡眠をとらなかった人にはもっと時間がかかることがわかりました。

   メンタル

   • 仕事や学校の機能を実行するには、精神的に先端の形をする必要があります。ハーバード大学医学部によると、不眠は職場のエラーの増加に貢献しています。年間50,000〜100,000人の死亡は、睡眠不足によって引き起こされた医療上の誤りを非難されています。 ChernobylやChallenger ExplosionsやExxon Valdez Oil Spillなどの仕事関連の災害には、共通の悲劇以外の何かがあります。さらに、公立学校のレビューでは、毎晩少なくとも8時間の睡眠をとらなかった子どもたちは、認知機能障害のために学校で迅速に学習したり、演技したりしなかったことがわかりました。

   原因

   • シャットアイの欠如は、脳の多くの領域に害を及ぼします。ハーバード大学によると、一部の地域は他の地域よりも破損しています。特に、前皮質は危険にさらされています。 PFCは、数学の計算などの複雑な思考を担当します。

   身体能力

   • 睡眠不足が運転をどのように損なうかについて多くのことができています。実際、いくつかの研究では、運転の酔っぱらいの効果に対する眠い運転の影響を例えています。疲労によって引き起こされるクラッシュの数の推定値は100,000から500,000を超える範囲であり、医学研究所は、運転手がホイールで眠りに落ちると、米国のすべてのクラッシュの20％を占めたと報告しています

   アスレチックパフォーマンス

   • 英国を拠点とするスポーツ出版社のピークパフォーマンスは、心血管のパフォーマンスが11％低下すると報告しています。睡眠が情報処理を混乱させるため、スポーツのパフォーマンスはさらに影響を受けます。たとえば、あなたがコーチなら、あなたのアスリートはあなたが前日に彼に与えたタスクを覚えていないかもしれませんし、彼が「摂取量が遅い」ように見えるかもしれません。 Science Dailyは、異なる時間帯が概日リズムを損ない、反応時間と試合やゲームに勝つために必要な警戒に悪影響を与えるため、ある海岸から別の海岸へ（州内）に旅行する学生が自宅のライバルに不利な立場にあると報告しました。