コトコンドリ炎をどのように治療しますか？
コトコンドリ炎のほとんどの人は、数日または数週間で気分が良くなります。休んで簡単にすることは、多くの場合、あなたが良くなるために必要なすべてです。症状を悪化させることは避けてください。
休息
患部を休ませてください。スポーツや重い持ち上げなど、痛みを悪化させる活動や動きを避けます。
ice
患部の氷。胸を氷氷にするには、アイスパックを薄い布に入れ、一度に20分間肌に塗ります。これは毎日数時間行います。
熱
胸に暖かさを塗ります。これは、温かいタオルまたは暖房パッドが付いている場合があります。湿った熱を使用するか、タオルなどの皮膚と熱源の間に障壁を置きます。
鎮痛剤
薬を服用して痛みや炎症を軽減します。カウンター上で、イブプロフェン（アドビル、モトリン）やナプロキセン（アレブ）などの鎮痛剤は、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。
理学療法
理学療法士は、胸の筋肉を強化する運動を示すことができます。これらのエクササイズは、姿勢を改善し、柔軟性を維持し、痛みを軽減するのに役立ちます。
注射
理学療法が役に立たない場合、医師はコルチコステロイド薬の注射を提案するかもしれません。これらの注射は、胸の腫れの痛みと炎症を軽減する可能性があります。
手術
コトコンドリ炎には手術はめったに必要ありませんが、他の治療が機能せず、重度の症状がある場合は選択肢かもしれません。胸腔炎の手術には、通常、罹患した軟骨を除去することが含まれます。
コトコンドリ炎を予防するにはどうすればよいですか？
コトコンドリ炎を予防する方法は保証されていませんが、次のようなリスクを下げるためにできることがいくつかあります。
- 姿勢を改善します
- 座ったり立ったりするときは前かがみにしないでください
- 不快な姿勢で寝たり横になったりしないでください
- 繰り返しの動きを伴う作業を行う場合は、頻繁に休憩を取る
- 怪我のリスクを管理します
- スポーツを持ち上げたり、運動したり、プレイしたりするときは、適切なフォームとテクニックを使用します。
- 肥満や脱水を避けるためにアクティブになります
- 新しいスポーツまたは運動養生をゆっくりと徐々に開始する
- スポーツをするときに保護具を着用してください