飛行機や高所での耳の詰まりを解消する5つの方法
耳が詰まる（耳抜きができない）と、耳内部の圧力が外部と合わず不快感や痛みを伴います。高度が急に変わる飛行機の離着陸や、山登り、風邪や副鼻腔炎などが主な原因です。ほとんどの場合は深刻ではありませんが、対策を知っておくと快適に過ごせます。
圧力差を解消する具体的な方法
- 医師に相談し、鼻詰まり解消薬を使用する
デコンジェスタントや点鼻薬をフライト前に使用し、長時間のフライトでは途中でも再度使用すると効果的です。 - 大きくあくびをする
口を大きく開けて無理にあくびを促すと、耳管が開きやすくなります。眠っていると深呼吸や飲み込みができないため、起きている間に行いましょう。 - 嚥下（飲み込み）を意識的に行う
口に空気を溜めてから勢いよく飲み込む動作を3〜4回繰り返すと、耳管が開きやすくなります。いわゆる「ヴァルサルバ法」の軽いバージョンです。 - 鼻を軽く吹く（鼻をつままない）
鼻をつまんで強く吹くと鼓膜を傷める恐れがあります。鼻を軽く吹くか、ガムや飴を噛んで顎を動かすと自然に圧力が調整されます。 - ガムや飴を噛む
顎の動きと頻繁な嚥下により耳管が開きやすくなります。特にフライト中は定期的に噛むと効果的です。
これらの方法を組み合わせて実践すれば、飛行機や高所での耳の不快感を大幅に軽減できます。症状が強く続く場合は、耳鼻科専門医に相談してください。