前庭眼反射トレーニングの基本と実践法

前庭リハビリテーションは、バランス機能を回復させるためのエクササイズです。めまいや回転性めまいに悩む人は、転倒リスクの低減や日常的な身体活動の向上が期待できます。特に前庭眼反射（VOR）訓練は、様々な動作中に視線を安定させる能力を高めます。

Epley および Semont 手技

良性発作性位置めまい（BPPV）を診断・治療する際に、医師は Epley 手技または Semont 手技を行います。Epley 手技は頭部を四つの位置に30秒ずつ保持し、耳内の微小な結晶（耳石）を正しい位置へ移動させます。Semont 手技は患者を横向きから反対側へ素早く倒すことで、同様の効果を得ます。これらの手技は診療所で実施できるほか、患者自身が自宅で行うことも可能です。

視線安定化訓練（Gaze Stabilization）

前庭リハビリの一環として、日常的に視線安定化エクササイズを行います。固定した対象物を見つめながら、頭部を左右45度に動かし、対象物への焦点を保ちます。難易度を上げるために、頭の回転速度を速めたり、対象物の距離を変えたり、頭を胸より上げ下げしたりします。

バランス訓練

視線安定化と同様に、バランス訓練も毎日実施できます。立つ面（固い床、クッション、バランスボードなど）や動作速度、目を開けたまま・閉じたままといった視覚情報を変えることで、負荷を調整します。また、ヨガや太極拳、ゴルフやボウリングといった他の活動もバランス向上とめまい軽減に有効です。