前庭療法運動

前庭障害は、めまいやメニエール病などの耳の障害です。前庭療法を支援する運動は必ずしも前庭障害自体を癒すわけではありませんが、めまいの感情に対処し、脳ができるだけ早くバランスを再現するのを助けます。

1. 目の運動

   • ゆっくりと見上げることから始めてから、ダウンします。 20回繰り返し、速度を上げます。その後、同じエクササイズを行いますが、代わりに指を差し出して、指をあなたに向けて戻します。

   ヘッドエクササイズ

   • 頭をゆっくりと曲げ、目を開けて頭を後ろに傾けます（20回繰り返します）。次に、頭を左右に回します。ゆっくりと始めて、より速く回します。めまいがより制御されたら、目を閉じて試してみてください。

   着席運動

   • まっすぐ座って、肩を上下にすくめます。次に、肩を右から左に20回ひねります。地面にオブジェクト（鉛筆など）を落とし、それを拾います。 20回繰り返します。

   スタンディングエクササイズ

   • 立ち上がってから、少なくとも20回座って、最初に目を開けて、次に目を閉じて座ってください。

   レクリエーションエクササイズ

   • ボウリングなどの一部の活動は、前庭障害の良いタイプの運動かもしれません。ボウリングには人が立ち上がる必要があるため、身を乗り出してください。国家の変化はめまいを助けるのに適しています。別のオプションはゴルフをすることです。これは、人が曲がり、ゴルフボールを拾う必要があります。手と目の調整を必要とするラケットボールとピンポンも優れたエクササイズです。

   バランスを高めるためのエクササイズ

   • レベルの変化に適応するように体の訓練を支援することに加えて、体が可能な限り最高のバランスを達成できるようにすることも良い考えです。ヨガ、太極拳、武道などの活動はすべて、適切なバランスに不可欠なコア筋肉を強化しながらバランスを強調しています。

     これらの3種類のエクササイズを組み合わせて、前庭障害に苦しむ人々にとって非常に有益です。エクササイズは毎日行われますが、バランスとレクリエーションの活動は少なくとも週に1回は実行する必要があります。