耳の圧力を解消する方法

飛行機の離着陸や水中でのダイビングなど、気圧の変化により耳に圧力がたまると、違和感や痛みを感じます。そんなときは耳を「ポップ」させて圧力を抜くことが大切です。ここでは、特別な道具を使わずにすぐにできる4つの方法を紹介します。

鼻をつまんで吹く（バルサルバ法）

親指と人差し指で鼻の両側を軽く押さえ、口は閉じたまま息をゆっくりと鼻から吹き出します。空気が耳管を通って耳に届き、自然に圧力が抜けます。

あくびで顎を動かす

口を大きく開けてあくびをしながら、顎を左右にゆっくりと動かします。顎の動きが耳管を開き、耳がポップします。周囲に気付かれずに実行できる手軽な方法です。

ガムを噛む

ガムを噛むことで顎の動きが促進され、自然と耳がポップします。噛んでいる最中にあくびを加えると、さらに効果的です。噛みすぎて窒息しないように注意してください。

飲み込む

何も口に入れずに何度も飲み込みます。飲み込む動作で耳管が開き、圧力が抜けます。目立たないので、公共の場でも気軽に試せます。

上記の方法を数回試しても耳がポップしない場合は、無理をせず医師に相談してください。