耳の痛みを和らげる方法と予防策
耳の痛みを和らげる方法
1. 温湿布を使用する
温かいタオルやホットパックを痛む側の耳に15〜20分当てます。血行が促進され、痛みや炎症が和らぎます。
2. 市販の鎮痛薬を服用する
イブプロフェンやアセトアミノフェンは耳の痛みを軽減します。パッケージの用法・用量を守ってください。
3. 耳用点耳薬を使う
市販の点耳薬は痛みや炎症を抑える効果があります。自分の症状に合った製品を選びましょう。
4. 頭を高くして休む
枕を高くするなどして頭を上げると、耳内の圧力が下がり痛みが軽くなります。
5. 鼻をかまない
鼻を強くかむと耳に圧がかかり、痛みが悪化することがあります。できるだけ控えましょう。
6. 塩水でうがいをする
ぬるま湯に塩を溶かしたものですすぐと、耳管（ユースタキオ管）が開きやすくなり、圧力が緩和します。
7. エッセンシャルオイルを使用する
ティーツリーオイルやラベンダーオイルは抗菌・抗炎症作用があり、痛みの緩和に役立つことがあります。直接耳に入れず、キャリアオイルで薄めて外側に塗布してください。
8. 医師の診察を受ける
痛みが強い、または数日経っても改善しない場合は、医師に相談しましょう。抗生物質や他の治療薬が必要になることがあります。
耳の痛みを予防するポイント
- 耳を常に乾燥させる。
- 汚染された水での泳ぎは避ける。
- 温かい水に浸した綿棒で軽く耳の外側を拭く程度にし、耳の奥に入れない。
- 綿棒や紙クリップなど、異物を耳に入れない。
- ガムを噛むと耳管の通りが良くなる。
- 急激な気圧変化（飛行機や潜水）は避けるか、耳抜きを行う。
- インフルエンザや呼吸器感染症の予防接種を受ける。