感情的な食べ過ぎの原因と対処法

感情的な人とは、感情に支配されやすい人のことです。食事は、身体的な空腹感（胃の張り）だけでなく、感情的な要因からも引き起こされます。身体的な空腹がないのに食べたくなる場合、怒りや不安、退屈、孤独感などのネガティブな感情を和らげるための「感情的な食べ過ぎ」かもしれません。

経済的問題

• 住宅ローンや家賃、食料品、光熱費、衣類などの支出はほとんどの人にとって必須です。収入が足りない、あるいは金銭管理がうまくいかないと、経済的な不安が増大し、うつ状態に陥りやすくなります。うつは摂食障害のリスクを高め、食べ物で一時的に不快な感情を和らげようとする人が増えますが、根本的な問題が解決しない限り、効果は一時的です。

失業

• 仕事を失うと生活基盤が揺らぎ、特に長年勤めていた職場を失った場合、感情的なショックが大きくなります。ストレス対策として薬物に手を出す人が多いのと同様に、食べ物を過剰に摂取して空虚感を埋めようとするケースがあります。失業は退屈感も生むため、時間つぶしのために過食に走りやすく、食べ物が主な対処手段になると食べ物依存へと発展する恐れがあります。

人間関係の問題

• 家族・友人・恋人・職場など、様々な関係が深まると相手への依存も強くなります。死別や別れ、対立が起きると悲しみや喪失感が生じ、ストレスが増大します。感情を抑えきれないと、食べ物に慰めを求めることがあります。

対策

• メイヨークリニックは、まず空腹が「身体的」か「感情的」かを見極めることが重要と指摘しています。効果的な対策としては、ヨガや瞑想などのストレス管理、家族や友人からのサポート、専門家によるカウンセリングや心理療法が挙げられます。