疲れた目をリラックスする方法

疲れた目は、目のひずみ、睡眠不足、アレルギー、感染、ストレスから生じる可能性があります。コンピューターや書類に長時間作業すると、目のひずみが生じます。あなたの目が疲れているとき、あなたの全身が影響を受けるので、生産性と仕事のパフォーマンスは苦しみます。症状を和らげる方法を見つけることで、疲れた目の不快感を避けてください。自然なテクニックとエクササイズを使用して、疲れた目と目の筋肉をリラックスさせます。

手順

1. 疲れた目の治療法

   • 1

     目を引く活動から休憩してください。目の前にあるオブジェクトの代わりに遠く離れたところに目を向けてください。 20分ごとに違う何かに目を向けてください。

   • 2

     急速に目を瞬き、閉じて休みます。点滅は緊張した目の筋肉をリラックスさせ、目を湿らせます。

   • 3

     毎晩十分な量の睡眠をとることで、眼鏡を促進する疲労を避けてください。

   • 4

     十分な光があることを確認してください。 コンピューターで作業したり、本を読んだりしている間、低光が目を奪います。

   • 5

     手を活性にこすって暖かくし、手のひらのベースを各閉じた目に置きます。 熱が沈むまで手を置いてください。あなたが望むだけ何度も繰り返します。

   • 6

     あなたの目にコールド圧縮を塗ります。ふくらんでいる、腫れた目は寒さから安心します。冷えたキュウリ、コットンボール、カモミールティーバッグを使用してください。横にして、閉じた蓋に10分間冷たい物体を置いて落ち着かせます。

   • 7

     閉じた各目に暖かいティーバッグを置き、寒くなるまでそこに保管してください。

   • 8

     新鮮な空気に足を踏み入れて、目を広げます。

   • 9

     額と頭皮をマッサージします。 目を閉じて、指先を使用して、目の周りの領域にメッセージを送ります。目の下と額の側面と上部をマッサージします。 あまりにも多くのプレッシャーが痛くなる可能性があるため、優しくしてください。 暗い部屋でメッセージをしてみてください。

   • 10

     冷たい水で顔を3〜5回叩きます。あなたが冷たい水をはねかけている間、目を開けて眼球をすすいでみてください。

   • 11

     10〜15分間、暗い部屋に置いてください。

   疲れた目の運動

   • 12

     顔の前に指を置きます。 ゆっくりと指を鼻に持ってきてください。 あなたの目にずっとあなたの指を追いかけてください。 指が鼻に届くと、それを脱いで地平線を見てください。

   • 13

     目で左のオブジェクトを見てください。 目を右に回転させ、目を左のオブジェクトに集中させてください。反対方向に繰り返します。 見上げて頭を下に回転させてから、見下ろして頭を上げてください。

   • 14

     時計回りの円で目を10〜20回転がし、10〜20回反時計回りにします。 目で最も広い円を可能にします。