眼球電力削減エクササイズ

多くの人々は、毎日どれだけの緊張が目に見えるかを理解していません。緊張した目は、頭痛や視力障害につながる可能性があります。私たちの日の多くは、コンピューター、テレビ、携帯電話であっても、画面の前で過ごしています。目の劣化を遅らせ、それらへの負担を軽減するために、これらの簡単なエクササイズはあなたのビジョンに利益をもたらすのに役立ちます。

1. 末梢日光浴

   • これは晴れた日に行われる屋外のエクササイズです。太陽のすぐ下の空を見上げます（太陽のように直接じっと見つめないでください）。ゆっくりと頭を左に動かしますが、太陽のすぐ下に目を向けてください。その後、ゆっくりと頭を右に動かします。これらの動きを2分間繰り返します。このエクササイズは、日光を利用して目のあらゆる部分に到達し、周辺の視覚を強化します。

   眼の発達

   • この手法は、目の垂直と水平の筋肉力を高めます。目を10回上下に動かしてから、同じ左右のみを行います。このエクササイズを行う速度を変更します - それは筋肉を別の方法で洗練するのに役立ちます。

   距離フォーカス

   • 壁に写真やポスターを使用して、このリラクゼーションアクティビティは焦点を合わせて役立ちます。画像やオブジェクトから1フィート離れて立ち、10秒間集中します。一歩後退して、10秒間再び集中します。 10フィート離れるまでこのステップを繰り返します。

   10-10-10ルール

   • このルールを使用すると、モニターやテレビの前で時間がかかりすぎたときに目が役立ちます。 10分間の密集したオブジェクトに焦点を合わせた後、10秒間10フィート離れたオブジェクトを見ます。これにより、近くのオブジェクトに再び焦点を合わせる前に、目が休憩を取ることができます。

   スパ治療

   • 静かな部屋を見つけて、リラックスした水平位置に横になります。キュウリのスライスや魔女ヘーゼルに浸した綿のパッドなど、目のふたにクールなものを置きます。この位置に10〜20分間滞在して、目が完全にリラックスできるようにします。