近視の眼のエクササイズ

近視では近視で知られている近視は、遠くに物事がぼやけていると見なす視覚欠陥であり、近くのオブジェクトは明確で焦点を合わせています。ほとんどの場合、近視の原因は、あなたの眼球または目の角膜またはレンズが誤りがあることです。したがって、目に入る光が網膜の前に少し集中していることです。

1. 彼らは働きますか？

   • ウィリアム・ベイツ博士が視力の問題を修正するための運動方法を公開した1891年以来、目の運動は治療として提案されています。

     2004年、アメリカ眼科アカデミーは、多くの目の運動、バイオフィードバック、筋肉弛緩、目のマッサージのプログラムを評価しました。 All About Vision Webサイトで引用されているように、それは結論付けました。̶0。視覚的トレーニングが近視の進行に影響を与えるという証拠は見つかりませんでした。視覚的トレーニングは、高感覚（遠視）または乱視患者の視覚機能を改善するという証拠は見つかりませんでした。視覚的トレーニングが疾患プロセスを通じて失われた視力を改善するという証拠は見つかりませんでした。

     目を運動させることは、眼球や角膜の基本的な形を変えて、光の屈折方法を変えることはほとんどありません。これは、Lasikなどの眼科手術の仕組みです。エクササイズは、レンズの形状を制御する筋肉を強化するように設計されています。それらの筋肉が弱い場合、エクササイズはあなたの視力を改善するのに役立ちます。しかし、制御された研究では、人々のビジョンを改善するためのエクササイズをまったく示していません。

   演習

   • 一方、提案されたエクササイズは害を及ぼす可能性が低く、一部の人々は、それらを使用することで恩恵を受けたと信じています。少なくとも、事態を悪化させないようにするのに役立つ一般的なルールはほとんどありません。目をまぶしずに柔らかい光で運動します。あなたが焦点を合わせているもののいずれかがよく明るいものであることを確認してください。目を閉じたり、圧力をかけたりするかどうかにかかわらず、優しくしてください。あなたが筋肉を運動しているので、あなたが運動する他の筋肉と同じように、それらをその後休ませてください。

     Good Vision.comの目のエクササイズなど、目のエクササイズの方向性を提供するWebサイトは、特定の目を見張るようなエクササイズを開始する前に、深い呼吸や肺の視覚化などのリラクゼーションエクササイズから始めることをお勧めします。開業医が提案する1つの簡単なエクササイズは、レンズをより柔軟にするのに役立ちますが、胸の中に天井からボールを掛けることです。誰かにボールをできるだけ後ろに引っ張って手放してもらい、それがあなたに向かってスイングします（またはあなたはそれを自分で起動することができます）、そして足を動かさずに邪魔にならず、全体にボールを焦点を合わせようとします。

     シフトフォーカスの別のエクササイズは、鼻の先端の前に約6インチの鉛筆または指を保持し、5つのカウントに集中することから始まります。次に、さらに5フィート離れたところに約20フィート離れたオブジェクトに焦点を当てます。彼らはこれを40回繰り返すことをお勧めします。その後、彼らは̶0;palming̶1を推奨します。目を閉じて、手のひらをすっきりさせて優しく覆うことで、少なくとも2分間目を合わせて、まぶたと接触していません。ゆっくりと深く呼吸して、リラックスしてください。

     豊富なウェブサイトでさらにいくつかの演習が詳述されており、多くは満足している顧客からの声が給付を証明していることを証明しています。それらを見つけるには、̶0;近視の目の運動を検索します。または同様の用語。