ドライアイに効くハーブ療法

ドライアイとは、涙の分泌が不足し、目が潤いを失う状態です。涙は目を潤すだけでなく、ほこりや異物を洗い流す役割もあります。ドライアイになると、目が焼けるように痛んだり、チクチクしたり、かすむ感覚が現れます。主な原因は加齢、乾燥した環境、紫外線の曝露です。冷たい飲み物やアレルギー薬、喫煙、目の外傷も涙を減少させます。長期間乾燥したままの目は、表面に小さな擦り傷ができやすくなります。

アーユルヴェーダの解決策

インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、トリファラというハーブ配合がドライアイに効果的とされています。トリファラは、ハリタキ（haritaki）、アマラキ（amalaki）、ビビタキ（bibhitaki）の乾燥果実を粉末にしたものです。体内のデトックスと目のストレス緩和に役立ちます。

作り方：トリファラ粉末小さじ1/2を温かい水1/2カップに入れ、5〜15分浸す。コーヒーフィルターで濾し、アイカップに注いで目を浸します。

食事

食生活もドライアイに大きく影響します。小麦、トウモロコシ、乳製品、ナス科野菜はアレルギー反応を起こしやすく、乾燥を助長します。コーヒー、紅茶、コーラなどのカフェインも控えましょう。赤身肉や揚げ物などの有害な脂肪、過剰な糖分も目に悪影響です。

上記を除いたら、毎日フラックスシードまたは魚油、ブラックカラント油やプリムローズオイルを摂取し、ビタミンA・Cを300〜500 mg、ビタミンE・D3・B6を各50 mg、マグネシウムも補給します。ターメリック（ウコン）も乾燥眼に有効です。1日8〜10杯の水分を取り、加湿された環境を保ちましょう。

漢方医学

「伝統中国医学（TCM）は、全身のバランスを見て眼の不調の原因を探ります」と、TCM専門家のアンディ・ローゼンファーブ氏は語ります。TCMでは、モグサ（ヨモギ）を乾燥させて粉末にし、特定の経穴に対して灸（きゅう）を行います。灸は針を使って間接的に、または皮膚上で直接燃やす方法があります。

自宅でできる対策

米国では人口の10〜15％がドライアイに悩んでいます（アイオワ大学眼科学准教授ケネス・ゴインズ博士）。原因に応じた治療が必要で、冬の暖房や夏のエアコンで乾燥した室内環境が主な要因です。最も一般的な対策は人工涙液の使用です。患者の中にはフラックスシードオイルのサプリメントが症状緩和に役立つと感じる人もいますが、科学的根拠はまだ十分ではありません。