視力の問題を軽減するための目の運動

視力の問題を修正するために高価な眼科手術を受ける必要はないかもしれません。あなたのビジョンを改善するのに役立つ多くの目のエクササイズがあります。目のエクササイズは深刻な目の損傷を逆転させませんが、間違いなく軽微な問題を修正するのに役立ちます。手術が必要だと思う前に、自宅でいくつかの目の運動を行い、結果を確認してください。

1. 円形と丸い

   • 目を閉じて、ゆっくりと安定した時計回りの動きでそれらを転がします。できるだけ目の端まで焦点を合わせてください。 4〜5回の完全な回転を行い、反時計回りの動きでプロセスを繰り返します。

   末梢視力検査

   • 腕を前に直接伸ばし、人差し指を空に向けます。人差し指の先端に焦点を合わせ、頭を動かさずに指が見えなくなるまでゆっくりと腕を上げてください。腕を中央に戻します。指が末梢視野になくなるまで、腕を右に移動し、ゆっくりと中央に戻します。手をずっと下に動かし、中央に戻し、腕を左にずっと動かし、最終的に中央に戻します。このエクササイズを実行している間、必ず頭を完全に静止させてください。完全な演習を4〜5回繰り返します。

   鉛筆から鼻

   • 腕の長さで目の前に鉛筆を握り、その先端に集中します。着実に焦点を合わせたら、先端が鼻に触れるまでゆっくりと鉛筆をあなたに向けます。ずっと先端に焦点を合わせ、ゆっくりと腕を開始位置に押し出します。これを10回行います。

   目に見えないアルファベット

   • 壁に面している間にこの運動をする方が簡単かもしれません。目を閉じて、アルファベットの各文字を目で引き出します。頭を完全に静止させ、目だけを使用して運動を行います。アルファベット全体を2回実行します