コンピュータが視覚に与える影響と対策

米国眼科医協会によると、コンピュータを毎日使用する人の70％が何らかの眼精疲労を経験するとされています。調査時点で、米国だけで1億101万人が「コンピュータ視覚症候群（CVS）」に悩んでおり、学校や自宅でコンピュータを使う子どもたちを含めればさらに数百万人が対象となります。

コンピュータ視覚症候群は多くの利用者に影響します

症状

All About Visionによると、1日2時間以上画面を見続けると、以下のような症状が現れやすくなります。

• 頭痛
• 目の焦点が合わない、または瞬きが増える
• 目の灼熱感・刺激感
• 二重視・ぼやけた視界
• 目の疲れ
• 首や肩の痛み
• 光に対する過敏性（MD Support）

原因

目は実体のある物体や印刷文字と、画像やテキストが点（ピクセル）で構成された画面とでは焦点合わせの仕方が異なります。画面上のピクセルに焦点を合わせた後、自然に画面の裏側にある焦点点へとリラックスしようとしますが、常に焦点を切り替える必要があるため眼筋が疲労しやすくなります（MD Support）。

アンチグレアスクリーンは効果的か

アンチグレアスクリーンは画面の反射光を抑えることで一時的に症状を和らげることがありますが、根本的な「焦点の再調整」の問題は解決できません。環境光を半減させることでもグレアを低減でき、MD Supportはオフィスの照明を50％に抑えることを推奨しています。

休憩の取り方

筋肉が疲れるときに短い休憩を取ると回復するのと同様に、目も定期的に休ませる必要があります。

• 10分ごとに数秒間画面から目を離し、遠くの物に焦点を合わせる。
• 意識的に瞬きして、目の潤いを保つなぐ。
• 1時間に1回程度、席を立ち数分間歩く。

コンピュータ用メガネ

通常の処方眼鏡や老眼鏡では十分な効果が得られません。MD Supportは、コンピュータ利用者の70〜75％が専用のコンピュータ用メガネを必要とすると指摘しています。コンタクトレンズ使用者は、レンズの上からコンピュータ用メガネを装着すると眼精疲労が軽減されます。