ビタミンとハーブで緑内障を和らげる方法
必要なもの
- ビタミンC
- マグネシウム
- イチョウ葉エキス（ギンコウビロバ）
- ビルベリー（ブルーベリー）
緑内障に効果的なビタミンとハーブの取り入れ方
ビタミンCを摂取する
ビタミンCは「万能ビタミン」と呼ばれ、1日あたり最低2gの摂取で眼圧が大幅に低下するという研究があります。緑内障専門医は、眼圧を継続的に下げるために1日20gのビタミンC摂取を推奨することもあります。
マグネシウムを摂る
マグネシウムは血管拡張作用があり、血流改善に寄与します。そのため、緑内障患者の視力維持をサポートする目的で使用されます。
イチョウ葉エキス（ギンコウビロバ）を摂取する
イチョウ葉は全身の血流を調整し、目の血流も改善します。1回40mg、1日3回の摂取が目のダメージ軽減に効果的とされています。
ビルベリー（ブルーベリー）を摂取する
ビルベリーは視覚機能全般のケアに優れ、血液循環を促進します。循環が改善されることで、緑内障の症状緩和が期待できます。
目の負担を減らす
ビタミンやハーブを取り入れる際は、目への負担も軽減することが重要です。長時間の読書やテレビ・パソコンの使用は控え、タバコの煙も避けましょう。