目の改善エクササイズ

近視または遠くの状態であることは一般的な条件ですが、苦しんでいる人は、どの目のエクササイズが最も利益をもたらすかを判断できる眼鏡の専門家の下で持続的な作業にいくらかの改善を見られる可能性があります。
例えば、老視、または視覚に近いことは、目の筋肉を働かせるベイツメソッドアイエクササイズの繰り返しによって改善することがあります。ベイツメソッドは、メリーランド州ウィリアムベイツ（1860-1930）から来ており、「スイング」や目の羽毛などのエクササイズが含まれています。

1. ベイツメソッドとは？

   • 目を制御する7つの筋肉があります。 Bates Methodは、これらの筋肉を強化することにより、視力を改善する方法として、格闘とスイングを使用しています。ベイツ博士は、目を使う方法を変えずに目の処方箋を継続的に変えた人々は、ビジョンを改善するために何もしていないと感じました。代わりに、彼は目を緊張させたり、使いすぎたりしないで、ソフトな焦点を強調しました。彼はまた、眼の筋肉を過剰に扱わずに疲労させないための手段として視覚記憶を使用しました。

   良い視覚習慣の実践

   • あなたの毎日の目の習慣は、あなたのビジョンの改善または悪化に貢献します。たとえば、コンピューターに長時間座っていると、主に緊密なビジョンが使用されます。目を閉じたり、遠くに明るい色のオブジェクトを見たり、近くの1つを見て、7つの目の筋肉すべてを健康に保つことで休憩を取ります。

   耕作とスイング

   • 古典的な博士ベイツの目のエクササイズには、耕作とスイングが含まれます。目を休ませるには、それらを閉じて手をこすり、熱を作ります。まぶたを押すことなく、カップの手を1分ほど目に置きます。簡単な方法の1つは、遠くにあるオブジェクトを見て、頭を左に動かして、目がオブジェクトにそっと集中することです。たとえば、海岸からヨットを見て目を振ると、7つの目の筋肉すべてを運動させるのに役立ちます。両方の眼の運動は眼圧を減らします。