慢性ドライアイの家庭療法

慢性ドライアイ（ドライアイ症候群）は、目のかゆみや灼熱感、炎症を引き起こします。環境や年齢、生活習慣が原因となりますが、眼科医の診察が必要な場合もあります。一方で、家庭でできる対策で症状を和らげることが可能です。

人工涙液（目薬）

潤いを補う人工涙液は、症状の緩和に効果的です。市販の人工涙液を選び、1日数回、必要に応じてこまめに点眼しましょう。小さな容器なので、ポケットやカバンに入れて持ち歩くことができます。

生活習慣の見直し

以下の習慣がドライアイを悪化させることがあります。

• 水分不足：十分な水分を摂取し、脱水を防ぎます。
• 長時間のスクリーン使用：テレビやパソコンの使用時間を減らし、定期的に目を休める休憩を取ります。
• コンタクトレンズの使用：就寝時は必ずレンズを外し、日中の装着時間もできるだけ短くします。眼鏡に切り替えると効果が高まります。

加湿器の活用

室内の湿度が低いと目の乾燥が進みます。エアコンの使用を控えるか、加湿器を設置して適切な湿度を保ちましょう。