乱視とは
乱視は角膜や水晶体の形状異常により屈折エラーが生じ、近視・遠視、または調節力の低下を引き起こす状態です。角膜が円形ではなく、異なる方向に曲がっているため、光が一点に結ばれず、特定の距離にある物がぼやけて見えます。
乱視の原因
眼のレンズと角膜は協力して光を一点に集めますが、角膜の曲率が不均一になると光が正しく結ばれず、視界がぼやけます。遺伝や目の発育異常、外傷などが原因となります。
目のエクササイズ① 頭の傾き調整
乱視のある人は頭を左右に傾けてしまうことがあります。実際にはまっすぐに見えていても、頭が傾いていると視覚が歪みます。日常生活で意識的に頭を反対方向に軽く傾ける練習を行いましょう。自分の頭の傾きを確認できない場合は、他人にチェックしてもらうと効果的です。
目のエクササイズ② 指先フォーカス
矯正レンズを外し、数センチ前に人差し指を立てます。指先を数秒間見つめた後、部屋の反対側や窓の外にある遠くの対象を見る。これを交互に繰り返すことで、目の調節力を鍛えます。
矯正レンズの注意点
矯正レンズは乱視の主な治療法ですが、頻繁に度数が変わるケースが報告されています。レンズが光を正しく集めることで目の自然な調節機能が低下する可能性が指摘されているため、併せて目のエクササイズを行うことが重要です。