ドライアイの対策とケア方法

目が乾く、かゆい、赤い、燃えるような感覚がありますか？市販の人工涙液は一時的な緩和しかありません。適切なケアと栄養で、目は必要に応じて自然な涙を生成します。

必要なもの

涙は脂質層、液体層、ムチン層の3層から構成されています。脂質層は油分、液体層は水分、ムチン層は瞬きで涙を眼球表面に広げる役割を担います。
オメガ‑6脂肪酸（ボラージ、ブラックカラントシード、イブニングプリムローズオイル）とオメガ‑3脂肪酸（魚油）を摂取し、眼の脂質層を補強します。ビタミンB‑6を1日50 mg摂取すると、これらの脂肪の利用効率が向上します。
ムチン層を強化するためにビタミンAを摂取します。ニンジン、ヤムイモ、サツマイモ、カンタロープ、魚油などが優れた供給源です。保存料不使用のビタミンA点眼薬の使用も効果的です。
中間の水層を保つために、十分な水分（飲料水）を日々摂取しましょう。
ビタミンCを摂取すると、目の刺激で涙が薄まるのを防ぎ、角膜の健康をサポートします。
角膜の損傷に伴う乾燥がある場合は、グルコサミン硫酸塩のサプリメント（例：1日3回、各500 mg）を検討してください。角膜の修復を助けます。