急性痛風攻撃中の食事

関節炎の一形態である痛風は、足の指、膝、足首の関節に影響を与えます。関節には過剰な量の尿酸があるため、この状態は発生します。米国国立医学図書館は、尿酸が血液に溶け、腎臓に行き、尿中に去ると言います。尿酸の蓄積は、急性痛風攻撃を引き起こします。症状には、ズキズキする痛み、圧痛、発赤が含まれます。急性痛風攻撃中の食事は症状を和らげることができます。

1. プリンを避けてください

   • 大量のプリンを含む食品は避けてください。世界で最も健康的な食品のウェブサイトは、プリンは私たちの細胞と食品の天然物質であると言います。彼らは植物や動物の遺伝物質を保持しています。プリンが多い食品には、健康と見なされる多くのアイテムが含まれています。米国国立医学図書館は、これらの食品のいくつかは、アンチョビ、イワシ、油、ニシン、臓器肉とスイートブレッド、乾燥豆とエンドウ豆、グレービー、マッシュルーム、ほうれん草、アスパラガス、カリフラワー、ベーキングまたは醸造所のイーストであると述べています。他の食品には、スープ、キャビア、ガチョウ、子羊、野生のゲーム、ホタテ、エビ、サバ、肉の抽出物が含まれます。これらの食物を食べると、体内の尿酸の量が増加し、痛風が攻撃を悪化させます。

   健康的な食事

   • 急性痛風攻撃中に食べるためにさまざまな健康食品を選んでください。 Healthwiseのウェブサイトでは、タンパク質用の果物や野菜、卵、ナッツ、種子をたくさん食べると言います。 2または3オンスを選択します。鶏肉や魚のような1日のleanせたタンパク質の。

     あなたが望むだけ多くのチェリーを食べてください。痛風ダイエットのヒントのウェブサイトによると、1日に250グラムの新鮮なまたは缶詰のチェリーを食べると、ケルセチンとブロメランのために体内の尿酸の量が減少します。ケルセチンは、炎症を引き起こす可能性のある免疫応答であるヒスタミン産生を抑制します。ブロメランは、体がケルセチンを吸収し、尿酸結晶を分解するのに役立ちます。ブルーベリーとダークとダークレッドのチェリーは同じ利点を提供します。

   低脂肪乳製品を消費

   • 低脂肪やスキムミルクやヨーグルトなどの低脂肪乳製品を消費します。乳製品は、急性痛風の発生を減少させます。 The New England Journal of Medicineに掲載された12年間の研究では、消費した乳製品の量を増やした男性は、痛風の燃え尽きが少ないことがわかりました。

   水分補給

   • たくさんの水を飲みます。液体は体から尿酸を洗い流します。メイヨークリニックのリウマチ専門医であるエイプリルチャンミラー博士は、尿酸除去を妨げる状態である高尿酸症のリスクを高めるため、アルコール消費を回避または制限すると述べています。甘いソフトドリンクは痛風のリスクを高めます。 1日に少なくとも8杯の水を目指してください。