痛風のためのダイエット計画

痛風は痛みを伴う関節炎の状態であり、通常は近接している関節に影響します。これは、タンパク質代謝の副産物である尿酸を処理できないことによって引き起こされます。ほとんどの人にとって、尿酸は身体から痛みを伴わずに通過しますが、一部の人では、血液中の結晶を形成し、突然の腫れと関節の激しい痛みを引き起こします。痛風は男性でより一般的であり、食事に関連しているようです。中程度のライフスタイルの変化は、将来の攻撃の深刻さを防止または軽減する可能性があります。

1. タンパク質源

   • 痛風と「良い生活」との関係は、肉、貝、アルコールが攻撃のリスクを高めるように見えるという事実に関連している可能性があります。 RheumatologyおよびThe New England Journal of Medicineの現在の意見によると、「肉、魚介類、アルコールの最高の五分位を消費した人々の間で痛風のリスクが高くなります。豆腐、テンペ、卵は、優れた代替タンパク質の選択です。

   プリン

   • プリンは尿酸の源として議論されていますが、上記のジャーナルは、「プリンが豊富な野菜またはタンパク質の中程度の摂取は痛風のリスクの増加と関連していない」ことも指摘しています。濃い緑、緑豊かな野菜、低脂肪食品の食事の利点の栄養上の利点があるため、これらの食品は健康的な食事に含めるべきです。

   低脂肪乳製品

   • 低脂肪乳製品製品は、血液中の尿酸レベルを低下させ、食事を減らす痛風の貴重なタンパク質源です。牛乳はカルシウムとビタミンDを提供し、ヨーグルト、カッテージチーズ、ケフィアは消化を助ける有益な腸内細菌を提供します。

   液体

   • 他の賢明なダイエット計画と同様に、水は選択の飲み物です。水は尿酸のシステムを洗い流すのに役立ちます。ハーブとグリーンティーは、全体的な健康に利益をもたらす抗酸化剤の利点を提供します。コーヒー愛好家は喜ぶ：医学雑誌のリウマチ学は、「コーヒーの摂取量が多い...リスクが低い」と痛風に関連していると報告しています。これらはエピソードのリスクを高めることが示されているため、硬い酒やビールを避けてください。ワインは痛風のリスクを高めていないようです。

   痛風を防ぐ食品

   • さくらんぼは「炎症指数の減少」であることが証明されています。アメリカ栄養科学協会が実施した研究では、「さくらんぼの化合物は炎症経路を阻害する可能性がある」と述べています。この研究では、参加者に毎日2サービングのビングスイートチェリーを食べるように依頼しました。チェリーの食事後、尿酸レベルは大幅に減少しました。濃縮チェリー抽出物は、液体とカプセルの形で利用できます。

   痛みの管理と処方薬

   • 市販のNSAIDは、炎症や痛みを軽減する可能性があります。苦しんでいる関節を上げて氷を塗ることは、痛みを和らげ、腫れを制限する可能性があります。アロプリノールは、血液中の尿酸の量を減らすキサンチンオキシダーゼ阻害剤です。