自然なけいれんの救済

月経は、どんな女性にとっても今月のお気に入りの時期ではありませんが、けいれんがそれに同行すると、通常よりも快適になります。 けいれんは、少なくとも不快であり、さらに悪いことに、動くにはあまりにも多くの痛みであなたをベッドに置いておくことがあります。 けいれんを緩和する方法はいくつかありますが、それらの多くは標準的な鎮痛剤よりも自然な代替品です。

1. ダイエット

   • 月経のけいれんの不快感を低下させる最初の、そして最も包括的な方法は、健康でバランスの取れた食事を食べることです。 カルシウム、亜鉛、ビタミンBが高いことを確認してください。 B6は特に有益ですが、不快な副作用を引き起こす可能性があるため、1日あたり100mg以上を消費しないように注意する必要があります。 これらのビタミンは、けいれんの強度を低下させるだけでなく、膨満感も減らすことができます。 また、けいれんや膨満感を悪化させる可能性があるため、近くおよび期間中に消費するカフェイン、塩、砂糖の量を減らすことも役立ちます。

   熱

   • 熱は、けいれんや痛みを伴う筋肉を和らげるための頻繁に推奨される方法であり、月経のけいれんも例外ではありません。 暖房パッドまたはお湯のボトルを背中または胃に塗ることは、けいれんからの救済源になる可能性があります。 燃焼を避けるために、肌にむき出しの肌に加熱装置を塗らないように注意してください。 まれに、けいれんは骨盤の血液の蓄積によって引き起こされる可能性があります。その場合、熱は有益ではありません。 熱が役に立たない場合は、アイスパックを試してみてください。これにより、血液が四肢に戻り、骨盤から外に移動することを奨励します。

     熱からの別の救済源は、暖かいお風呂の形で来ます。 水の熱は緊張した筋肉を和らげ、けいれんの痛みを軽減するだけでなく、アロマセラピーのバス塩を追加すると、さらに穏やかな体験をもたらすことができます。 香りの塩のリラクゼーションは、体を弛緩させ、緊張した筋肉のけいれんの痛みを減らすのに役立ちます。

   演習

   • 運動はおそらく、重度の月経けいれんのある女性が考慮した最後のものですが、実際には女性を和らげるのに役立ちます。 月経期間中以外の場合は定期的に運動することで、筋肉の強さを高め、期間中に経験する不快感を減らすことができます。 ただし、穏やかなアクティビティを選択する限り、月経期間中に運動することは依然として良い考えです。 ウォーキング、水泳、ヨガはすべて、けいれんからの不快感を減らす穏やかで治療的なトレーニングを提供するための優れたアクティビティです。