膣の刺激・炎症を和らげる自宅でできる対策

膣の刺激や炎症は、石鹸・殺精剤・潤滑剤・スプレーなどに含まれる香料や化学成分が原因で起こることが多いです。これらは過敏反応やアレルギーを引き起こし、赤み・灼熱感・かゆみといった不快な症状をもたらします。市販のクリームやジェルに加えて、手軽に作れる家庭療法でも症状を緩和できます。

刺激の原因と対策

• 以下の製品は香料や染料が含まれているため、できるだけ使用を控えましょう。洗濯用洗剤（香り付き・染料入り）、タオルや洗顔タオルに残る洗剤残留、柔軟剤、入浴剤、シャンプー、香りやフレーバー付きコンドーム、脱毛剤、香水などが挙げられます。

  また、タンポは衛生ナプキンより刺激が強くなることがあります。多くの衛生用品に添加されている香料が原因になることも。

刺激を減らす日常習慣

• ・白色・無香料のトイレットペーパーを使用する。

  ・未漂白・綿100％の生理用ナプキンやタンポンを選ぶ。

  ・無香料の石鹸を使い、市販の石鹸はなるべく避ける。

  ・白い綿の下着を着用し、刺激が強いときは特に交換する。

  ・膣周囲は毎日優しく洗い、しっかり乾かす。

  ・香り付きの女性用スプレーは使用しない。下着やナプキンに香水を付けてもいけません。

  ・濡れた水着や汗で湿った運動服はすぐに着替える。

自然素材を使った対策

• 外用の自然粘土パウダーはかゆみや炎症を和らげます。作り方は以下の通りです。

  ・白粘土（細かいもの） 1カップ

  ・コーンスターチ 1/2カップ

  ・黒クルミ粉 大さじ2

  ・没薬粉 大さじ2

  ・金印草粉 大さじ1

  全てをふるいにかけて混ぜ、ガラス瓶に保存します。使用時は少量を手に取り、粉刷で膣外部に軽く塗布してください。

カレンデュラ（マリーゴールド）オイル

• カレンデュラは皮膚の炎症を強力に鎮めます。以下のレシピでオイルを作り、必要に応じて膣組織に塗布します。

  材料（同量）: 乾燥カレンデュラの花、セントジョーンズワートの花、コンフリーの葉。

  手順: これらを高品質の植物油（オリーブ油やクルミ油）に浸し、湯せんで30〜60分間低温で加熱。油を濾した後、ビーズワックス 1/4カップを加えて再度加熱し、完全に溶かす。冷めたらガラス瓶に入れ、必要に応じてたっぷりと塗ります。冷暗所で最大1年保存可能。

ヨーグルトとニンニク

• ヨーグルトは乳酸菌が膣内環境を整え、炎症を抑えます。方法は2通り。

  ① タンポンにヨーグルトをしっかりと染み込ませ、膣内に挿入する。

  ② 針のないシリンジにヨーグルトを入れ、膣口からゆっくり注入する。余分なヨーグルトはナプキンで受け止めましょう。

  ニンニクは抗菌作用があります。無蝋のガーゼでニンニクのかけらを包み、短いデンタルフロスで結んで膣内に挿入します。

食生活の見直し

• 精製炭水化物・高糖質・カフェイン・アルコール・喫煙を控えると、体内の毒素排出が促進され、膣の炎症や感染症の症状が軽減します。

  さらに、以下の食品を積極的に摂取すると効果的です。

  ・クランベリージュース（無糖）

  ・無糖ヨーグルト

  ・酢類（アップルサイダー酢など）

  ・ニンニク

  これらは酵母感染や膣刺激の緩和に役立つとされています。