子宮筋腫の痛みを和らげる方法
子宮筋腫とは
子宮筋腫は子宮の内膜にできる良性（非がん性）の腫瘍です。出産年齢の女性に非常に多く見られ、ほとんどの場合症状はありませんが、サイズが大きくなると月経が長く・重くなり、骨盤痛を伴うことがあります。エストロゲンが筋腫の成長を促進するため、エストロゲンの供給を減らすことで筋腫は縮小し、痛みが軽減します。
痛みを和らげるための具体的な対策
医師と相談し、適切な治療法を選ぶ
筋腫が増大し痛みが強い場合、薬物療法や手術が検討されます。痛みの緩和だけを目的とするなら、プロゲストロンを放出する子宮内避妊具（IUD）が有効です（筋腫自体は縮小しません）。エストロゲン産生を抑える薬を使用すれば、筋腫が縮小し痛みも減少しますが、月経が止まることがあります。
外科的に筋腫を除去する方法としては、子宮全体を取り除く子宮全摘出術（不妊となります）と、子宮を残して筋腫だけを除去する筋腫摘出術があります。いずれの手術でも再発の可能性は残ります。また、筋腫を破壊する非外科的手法（例：高強度焦点式超音波治療）もありますが、再発リスクは完全に排除できません。
ホルモンの過剰摂取を避ける食生活
ホルモン添加された食品は避け、可能な限り有機の肉・卵・乳製品を選びましょう。代わりに果物、野菜、大豆製品、亜麻仁などを多く摂取すると、体内エストロゲンと競合し、筋腫へのエストロゲン結合を抑制します。
定期的な有酸素運動を行う
週に5〜6回、30分以上の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、スイミング、サイクリングなど）を目指しましょう。運動は体内エストロゲンのレベルを下げ、筋腫の成長を抑えます。時間が取れないときは、1日数回に分けて10分ずつでも効果があります。
適正体重を維持する
体脂肪はエストロゲンを産生します。過剰な体脂肪はエストロゲン過剰につながり、筋腫の肥大を促します。バランスの取れた食事と運動で健康的な体重を保ちましょう。