あなたがあなたの期間を始めようとしていることを示す症状

ほとんどの女性と少女は、生理を開始しようとしていることを示す少なくともいくつかの症状を経験しています。一般的に、これらの症状は、月経前症候群（PMS）の結果です。 PMには、身体的および感情的な症状の両方が含まれる場合があります。これらの症状は一般的であり、女性が月経周期を持っている限り続くことが多く、女性が年をとるにつれて重症度が増加することがあります。症状は非常に深刻な場合があるため、PMSは女性の日常生活に悪影響を与える可能性がありますが、ほとんどの女性は軽度の症状のみの影響を受けます。通常、症状は、期間の開始の1〜2週間前に現れ、生理が始まると緩和されます。

1. PMSの一般的な症状

   • 頭痛、背部、乳房の圧痛、腫れ、膨満感は典型的な症状です。鎮痛剤は、頭痛や後部を助けます。ビタミンEとB、カルシウムとマグネシウムのサプリメントは、乳房の圧痛、腫れ、膨満感に役立ちます。塩の摂取量を減らすと、腫れや膨満感が役立ちます。

   PMSの他の症状

   • 疲労、吐き気、便秘、または下痢もPMSの症状です。疲労は、毎日の運動だけでなく、ビタミンEとBの摂取によって助けられます。カフェインの消費量と砂糖の摂取量の減少は、これらの症状にも役立ちます。店頭薬は、秘密性と下痢を助けるために利用できます。

   PMSの関連症状

   • にきび、けいれん、食欲の増加、集中困難は、PMSの他の関連症状です。 10代では、にきびは一般的なホルモン関連の状態であり、その期間の開始はこの状態を悪化させる可能性があります。にきびが重度の場合は皮膚科医を訪問してください。液体摂取量、特に水を増やし、塩摂取量を減らすことにより、けいれんを緩和します。あなたの食欲が増した場合、健康食品に焦点を当てます。

   PMSの感情的症状

   • 感情障害はPMSにリンクされています。これらのいくつかは、刺激性、怒りの反応、気分変動です。食事を改善し、体液摂取量を増やし、より多くの運動を得ることが役立ちます。スタミナを増やすために、日中はパン、パスタ、シリアルなどの炭水化物をもっと食べます。

   PMSのより感情的な症状

   • 睡眠が困難なのは、感情的または肉体的であり、PMSに起因する可能性があります。気分の揺れ、泣き声、混乱、忘却も、あなたがあなたの期間を始めようとしていることを示しているかもしれません。ハーブ療法、さらには低用量および一時的な抗うつ薬治療でさえ、セロトニン、プロゲステロン、エストロゲンのレベル、および今回発生する他のホルモンの変化のバランスをとることにより、これらの症状を緩和するのに役立つ可能性があります。

   PMSの重度の感情症状

   • うつ病、緊張、不安、動揺、性衝動の減少は、PMSのより深刻な感情的症状です。これらの症状のいずれかが重度である場合、抗うつ薬を処方することができます。あなたの人生のストレスの原因を特定してみてください。心理療法（トーク療法）は、ストレスを和らげるのに役立つ可能性があります。

   PMSの症状を支援するためのヒント

   • 各期間を開始する日にカレンダーをマークします。これを行うことで、翌月、症状がいつ現れると予想するかをおおよそ知ることができます。あなたに影響を与える症状、特にあなたが苦労している症状に注意してください。あなたの症状について友人、家族、あなたの医師に話してください。あなたの経験を共有することはあなたに利益をもたらすかもしれません。