ほてりを制御する方法

すべての女性の約80％が、閉経を経験すると、ほてりを経験します。一部の女性は、閉経周辺のときにほてりを経験し始めます。これは、閉経が始まる直前のあなたの人生の期間です。ほてりは、上半身と顔を通して暖かさの感覚です。ほてりには、発汗、赤い斑点のある肌、急速な心拍も伴うことがあります。

手順

1. • 1

     週に3回、少なくとも30分間運動します。研究では、定期的に運動する女性がほしたりを経験することを発見しました。

   • 2

     毎日黒いコホッシュのサプリメントを服用してください。これは、ほとんどの自然食品店で見つけることができます。 Black Cohoshは、ヨーロッパでほてりの治療に使用されるハーブです。 6か月以内に使用した場合、Black Cohoshからの副作用は発見されていません。ハーブのより長い使用に関する研究はありません。

   • 3

     大豆と赤いクローバーを食事に加えます。これらは両方とも、私たちの体によって作られたエストロゲンと同様の植物由来の化合物であるイソフラボンの優れた供給源です。しかし、イソフラボンのエストロゲンのような効果のため、それらの消費が癌のリスクを増加させる可能性があるという懸念があります。過去に癌と戦っていた場合は、食事中のイソフラボンを増やす前に医師に相談してください。

   • 4

     レイヤーで服を着る。加熱しながら、余分な衣服を取り除いて、体を冷やすのを助けます。同じ理由で、重いものの代わりにベッドにいくつかの薄い毛布を使用します。暖かくなると毛布を流します。

   • 5

     ほてりが当たったら、冷たい水を飲んで体を冷やしてください。夜間の夜間の冷たい水の魔法瓶を夜中のほてりのために保管してください。