目を閉じると頭痛が悪化する理由と対策

目を閉じると頭痛が悪化する理由

目を閉じると、一時的に頭痛が強くなると感じる人がいます。主な要因は以下の通りです。

• 眼圧の上昇：目を閉じると眼球周囲の筋肉が弛緩し、眼内圧がわずかに上がります。これが視神経に圧力をかけ、頭痛を誘発することがあります。
• 暗闇による影響：光刺激が減ることで光過敏性頭痛は和らぎますが、暗闇が逆に脳内のホルモンバランスを変え、痛覚過敏を高めることがあります。
• 血流の変化：目を閉じると脳への血流が若干低下し、特に偏頭痛持ちの人は血管収縮が頭痛を引き起こすことがあります。
• 感覚入力の減少：視覚情報が減ると脳が他の感覚に過敏になり、痛みを増幅させることがあります。

目を閉じても頭痛が悪化しないための対策

目を閉じることで頭痛が悪化すると感じたら、次の方法を試してみてください。

• 適度な照明を保つ：光過敏性が原因の場合でも、完全に暗くしないで部屋の照明をつけたまま目を閉じると、眼圧の上昇や暗闇によるホルモン変化を抑えられます。
• 冷却パックを使用：額やこめかみに冷たいタオルや冷却パックを当てると血管が収縮し、頭痛が和らぎます。
• 鎮痛剤の活用：痛みが強いときは、市販の鎮痛剤（アセトアミノフェンやイブプロフェン）を適切な用量で服用してください。

頭痛が頻繁に起こる、あるいは強い場合は、基礎疾患の有無を確認するために医師の診察を受けることが重要です。