トリグリセリドのリスクレベルと対策

トリグリセリドとは

トリグリセリドは、食事から摂取した脂肪が体内で作られる脂質です。細胞の再生に必要な少量は自然に生成されますが、過剰になると直接LDLコレステロールに変換されます。

リスクレベル

• 正常範囲：150 mg/dL 未満
• 境界域：150〜199 mg/dL
• 高値：200〜499 mg/dL
• 危険な高値：500 mg/dL 以上

低密度リポタンパク（LDL）との関係

LDLコレステロールは別の指標で測定されますが、トリグリセリドと密接に関連しています。過剰なトリグリセリドは直接LDLに変換され、LDL値を上昇させ、心血管疾患のリスクをさらに高めます。

考慮すべき点

LDLとトリグリセリドの両方が高い場合は、まずLDLを下げることが重要です。トリグリセリドは二次的なリスク要因であり、過剰なトリグリセリドはLDLを増加させるだけです。

予防策

飽和脂肪酸やコレステロールの摂取を控えることが、トリグリセリド上昇の予防に不可欠です。また、パンやパスタ、ジャガイモなどのデンプン質は体内でトリグリセドに変換されやすいため、適度に制限しましょう。