カウンターで、血圧を下げる方法

あなたが高血圧に苦しんでいると言われることは恐ろしいことです。高血圧は、心血管疾患やその他の病気のリスクが高くなる可能性があります。 高血圧の重症度に応じて、比較的単純なライフスタイルの変更を加えることで、処方薬を避けることができる場合があります。このような変更には、健康的な食習慣の確立、過剰な量やアルコールを避け、運動し、カウンターサプリメントを摂取することが含まれます。これらの変更が早ければ早いほど、血圧にプラスの影響があるようになると早くなります。

1. 繊維

   • 繊維の摂取量を増やして、血圧を下げます。血圧を下げることの重要な側面は、食習慣を変えることです。市販の繊維サプリメントを服用すると、より長く感じるのに役立ち、消費する食品の量を減らすのに役立ちます。

   ダークチョコレート

   • あなたの甘い歯に渡してください。信じられないかもしれませんが、ダークチョコレートに含まれるココアは、人々の血圧にプラスの影響を与えることが知られています。 2007年7月4日、米国医師会のJournalの発行に掲載された研究で、ドイツのケルン大学病院の研究者は、毎日小さなダークチョコレートを食べた患者が血圧を下げることを発見しました。重要なのは、チョコレートに少なくとも70％のココアを含むことです。しかし、あふれすぎないでください。体重を増やすと、ココアの利点が無効になります。

   魚油

   • 魚油または亜麻の種子オイルサプリメントを服用してください。魚は、血管の健康にプラスの影響を与えるパワーパッキングオメガ3脂肪酸を誇っています。この強力な栄養素は、毎晩夕食に魚を食べることなくオメガ3脂肪酸の利点を与えるために、魚油または亜麻油または亜麻の種子油カプセルの形で摂取できます。

   ビタミンC

   • あなたの全体的な健康のためにあなたの免疫システムを強化し、あなたの血圧に利益をもたらします。ビタミンCサプリメントを摂取して、健康を維持し、防御を強化してください。あなたがより健康であるほど、あなたの体が経験するストレスが少なくなり、血圧が低くなります。

   ニンニク

   • 食事にニンニクのサプリメントを追加して、血圧を自然に下げるのに役立ちます。

   カモミール茶

   • カモミールティーを飲んで、あなたがあなたの一日からリラックスしてストレスを解消するのを助けます。血圧を上げる大きな原因は、人が日々運ぶストレスの量です。このため、日中リラックスする方法を考え出すことが重要です。熱いカモミールティーを飲むと、ストレスを解消するのに役立ちます。これは、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。