自然に心拍数を遅くする方法

急速な心拍数または頻脈とも呼ばれることは、多くの人々の生活の一部です。この状態の症状は、不安やパニック発作から喘息、心不全、甲状腺機能亢進症などの他の深刻な疾患までさまざまです。あなたの心拍数が100以上である場合、あなたの医師と話すことは必須です。しかし、心拍数を遅くするためにできるステップはほとんどありません。

手順

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     カフェインを減らします。それが人気のある刺激剤でさえ、心拍数を増やした人は、それを消費する際に非常に注意する必要があります。誰かがカフェインであると言及した最初の関連はコーヒーですが、多くのお茶、ソーダ、ダイエットの丸薬、または鎮痛剤にはカフェインの特定の投与量が含まれています。上記の製品を購入するために、あなたの前に缶またはパッケージの裏側を読んでください。

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     食事中に十分なマグネシウム、カルシウム、カリウムがあることを確認してください。これらの3つのミネラルの欠陥は、心臓の動pit、不規則な心拍数、筋肉のけいれんを引き起こします。これは、糖尿病や自己免疫疾患を患っている人にとって非常に重要なルールです。これらは、ほうれん草、豆ナッツ、全粒穀物など、マグネシウムが多い食品です。あなたの政権は、カルシウムが豊富な乳製品が豊富であるべきです。あなたの心臓と健康にとって重要なカリウムを供給するイチジク、アプリコット、レーズンを楽しむ。

   • 3 <図>

     定期的に運動をします。アスリートは、仲間よりも心拍数が遅いことが知られています。そのパラドックスの医学的説明は、訓練されたより強い心臓は、通常の心臓と同じように血液を送り出すために速く叩く必要がないということです。これらの理由により、運動しています。あなたの最大心拍数は時間とともに低くなり、高くはありません。最良のエクササイズは有酸素運動です。ダンス、サイクリング、エアロビクス、ランニング、速いウォーキングは、より健康的な心が必要な場合に完璧です！

   • 4 <図>

     ストレスを減らします。これは言うよりも簡単です。ストレスは多くの
     アメリカ人にとって深刻な問題になりつつあります。ストレスにより、交感神経系がキックインする可能性があり、その結果、心拍数が上昇します。そして、ストレスと戦うためには、あなたが得ることができるすべての助けが必要です - サポートグループに参加し、瞑想することを学び、あなたの人生について前向きな方向に考えようとしてください！そして最後になりましたが、もっと頻繁に笑う：笑う人が長生きすることが証明されています！