何があなたのLDLを引き上げますか？

LDLが高いことは、特に糖尿病にもかかっている、重量が過ぎているか、40年以上前の場合、闘争になる可能性があります。この危険な状態に対するあなたの最初の防衛線は、それについてもっと知ることとそれを防ぐものです。

1. 識別

   • LDLは、「悪い」コレステロールとしても知られている低密度リポタンパク質の略です。また、HDLまたは「良い」コレステロールとしても知られる高密度リポタンパク質もあります。

   重要性

   • これらのリポタンパク質は、脂質とタンパク質で作られており、血流や体の周りに脂肪を輸送しています。

   予防/解決策

   • 貧弱な食事、喫煙、肥満、十分な運動を得ていないなどの要因は、LDL数を増やすのに役立ちます。全粒穀物、赤身の肉、果物、野菜でいっぱいの心臓の健康的な食事を食べます。トランスと飽和脂肪を避けてください。それぞれ30分間、週に少なくとも3日は必ず運動してください。これらの危険因子を回避または減らす努力をする場合、より高いLDL数を減らすか、それを完全に避けることができるかもしれません。

   ポテンシャル

   • LDLの最適レベルは100 mg/dL未満です。高レベルは160〜189 mg/dLの間であり、危険なほど高いレベルは190mg/dLを超えるものです。

   警告

   • LDLレベルが高いほど、心臓病、心臓発作、脳卒中のリスクが高くなります。これは、高血圧、糖尿病、または太りすぎのような他の危険因子がある場合に悪化する場合があります。