一次・二次冠動脈疾患の予防

米国の国勢統計報告（2004年）によると、心臓病は死亡原因のトップです。一次・二次の動脈疾患は血圧上昇や心不全の主要因となります。以下に、これらの疾患を予防する有効な方法を紹介します。

アスピリンの摂取

• 1日あたり325 mgのアスピリンを服用すると、一次・二次動脈疾患のリスクが約44％低減すると報告されています（New England Journal of Medicine）。アスピリンの抗炎症作用により血小板の凝集が抑えられ、血栓形成が防がれます。

運動と食事

• 週5回、30分の適度な運動を行うことで体脂肪とコレステロールが減少し、動脈疾患のリスクが下がります。葉物野菜や果物を中心としたバランスの良い食事を心がけ、禁煙・低脂肪・ベジタリアン食、ストレス管理も併せて行いましょう。

アルコールの適量摂取

• 適度なアルコールは血小板の抗凝作用を促し、血栓リスクを低減します。かつては赤ワインのみと考えられていましたが、カリフォルニア州オークランドのKaiser Permanente Medical Centerの研究では、ほとんどのアルコール飲料に同様の効果があることが示されています。

最後に、医師と相談しながらこれらの予防策を生活に取り入れることが重要です。