オメガ3の機能は何ですか？

メリーランド大学医療センターによると、オメガ-3脂肪酸は人間の健康にとって重要ですが、体はそれらを産生しません。これらの酸は、サーモン、マグロ、オヒョウ、ナッツオイルにあります。

1. コレステロール

   • メリーランド大学によると、オメガ-3脂肪酸が多い食事はHDL（「良い」）コレステロールを増加させることが示されています。オメガ3の魚油は、LDL（「悪い」）コレステロールを減少させることが示されています。

   血圧

   • メリーランド大学によると、オメガ-3酸は高血圧を大幅に下げることができます。この情報は、17の臨床試験から収集されました。これは、大学のウェブサイトの状態に関する情報です。

   心臓病

   • オメガ-3脂肪酸は、高コレステロールと高血圧を低下させ、心臓病のリスクを軽減します。メリーランド大学によると、オメガ-3が豊富な食事は、心臓発作後の死亡のリスクを減らします。

   減量

   • メリーランド大学によると、太りすぎの多くの人々は高いコレステロールと血糖コントロール不良を持っています。オメガ-3脂肪酸は、定期的な運動と相まってこれらの問題を軽減するのに役立ちます。

   うつ病

   • メリーランド大学医療センターによると、体内のオメガ-3脂肪酸の不足はうつ病につながる可能性があります。酸は一部の人々のうつ病を緩和する可能性があります。