心臓病の10の危険因子

心臓病には多くの危険因子があります。一部は変更できませんが、多くは単純なライフスタイルの変更を通じて調整できます。不変のリスク要因を持っている人にとっては、修正可能な要因が制御下に置かれることが絶対に不可欠です。

1. 性別

   • 男性は、高コレステロール、血圧、心臓発作のリスクがはるかに高くなります。女性は閉経後の心臓病のリスクが高くなりますが、このリスクでさえ男性のリスクほど大きくありません。

   年齢

   • アメリカの心臓組織によると、心臓発作の犠牲者の83％が65歳以上です。

   遺伝学

   • 心臓病はあなたのシステムに固定されているかもしれません。あなたの両親のいずれかが心臓病に苦しんでいたなら、あなたもそうするでしょう。

   レース

   • アフリカ、メキシコ人、アジア人、ネイティブアメリカン、そして一部のハワイ人も心臓病のリスクが高くなります。

   高血圧

   • 高血圧がある場合、心臓病やその他の合併症のリスクがはるかに高くなります。血圧を下げる方法について医師に相談してください。

   高コレステロール

   • 高コレステロールは、年齢、性別、遺伝学の影響を受ける可能性がありますが、健康的な食事で制御することもできます。次回食料品店にいるときは、より心の健康的な食べ物を探してください。

   座りがちな生活を送る

   • 心臓病のリスクを抑えるには、1日にわずか30分の身体活動で十分です。オフィスの仕事やその他の座りがちな仕事がある場合は、できるだけ多くの身体活動を紹介してください。

   肥満

   • 過剰な脂肪、特に腰の周りの過剰脂肪は、他の危険因子がなくても、心臓病や脳卒中のリスクを大幅に増加させるのに十分です。健康的な食事をし、運動し、そのウエストラインをサイズに下げることに集中します。

   糖尿病

   • グルコースレベルが制御されている場合でも、糖尿病は心臓病のリスクを大幅に高めることができます。 Center for Disease Controlによると、糖尿病に苦しむ人々の4分の3は何らかの形の心臓病で死にます。既に持っている場合は糖尿病をコントロールし続け、まだ開発していない場合は健康食と体重を維持してください。

   タバコとアルコール消費

   • 喫煙やアルコールを飲むタバコが多いほど、心臓病のリスクが高くなります。どちらも血圧を上げ、制御されていない高血圧は、脳卒中または心臓発作の一方向のチケットになる可能性があります。

     ただし、少量のアルコール（女性は1日あたり1杯、男性は1日2杯）が実際に心臓病のリスクを低下させる可能性があります。しかし、アメリカの心臓組織は、リスクを下げるためにアルコールを使用してドリンカー以外を推奨していません。