ホリデーハート症候群とは？リスクと予防法

ホリデーハート症候群とは

ホリデーハート症候群は、年末年始などの祝祭期に起こり得る実在の心臓疾患です。過度の飲酒、脂肪や塩分の多い食事、そしてストレスが重なることで、心房細動（AFib）などの不整脈リスクが高まります。心房細動は心拍が不規則になる状態で、動悸、息切れ、胸痛などの症状を引き起こします。

リスク要因

以下のような既存の心血管リスクを持つ人は、特に注意が必要です。

• 高血圧
• 糖尿病
• 心疾患の既往歴

しかし、健康な人でも過度の飲酒や睡眠不足が続くと、一時的にホリデーハート症候群を発症する可能性があります。

予防・対策

リスクを低減するために、次のポイントを実践しましょう。

• 飲酒を控える：過度のアルコールは心拍数を上げ、不整脈や脱水を招きます。
• バランスの良い食事：飽和脂肪酸・コレステロール・ナトリウムが少ない食品を選び、心臓に優しい食生活を心がけましょう。
• ストレス管理：運動、ヨガ、瞑想などで日常的にストレスを緩和します。
• 十分な睡眠：睡眠不足はストレスホルモンを増加させ、心臓への負担を高めます。1晩7〜8時間を目安に。
• 定期的な受診：高血圧や糖尿病などのリスクがある人は、医師の診察を受けて心臓の状態をチェックしましょう。