胸焼けに安全な食べ物

胸焼けは、酸逆流の結果として、人の喉や胸の燃える感覚です。酸逆流が発生すると、食物と胃酸が逆流し、食道まで上昇します。胸焼けは、酸が食道の裏地に触れると発達します。脂肪や柑橘類などの特定の食品は、食べ物を食べ過ぎて胸焼けを引き起こす可能性がありますが、他の食品は状態を悪化させず、それを防ぐことさえできます。

1. 高繊維食品

   • Quality Healthによると、繊維が多い食品は胸焼けの症状を落ち着かせる可能性があります。胸焼けに苦しみ、高繊維の食事を維持している人は、フレアアップを20％減らすことができます。食事に繊維を追加したい女性は、1日あたり21〜25 gを目指しますが、男性は1日あたり30〜38 gの繊維を食事に追加する必要があります。高繊維の食品は果物から豆に及び、イチゴ、レーズン、パスタ、玄米、アーモンド、スイートコーン、ニンジンが含まれます。

   家禽と肉

   • 脂肪は胸焼けにとって大きな引き金であるため、肉がleanせれているほど、トリガーとして機能する可能性が低くなります。 Medicinenet.comによると、肉から余分な脂肪をトリミングして鶏肉の皮膚を引き離すと、胸焼けの可能性が低下する可能性があります。さらに、料理の方法として揚げ物を避け、代わりに焼きや焼き式などのテクニックを使用すると、再燃のリスクが減ります。

   飲み物

   • コーヒーやオレンジジュースなどの一般的な飲み物は、胸焼けを引き起こす可能性が高いですが、ハーブティー、リンゴ、パイナップルジュースなどの胸焼けに安全な飲み物に代わることができます。 Wellsphereによると、水は胸焼けの患者にとって複数の目的を果たしています。飲み物のように好きなだけ水を飲むことができ、胃酸を薄くしているので、胸焼けを和らげたり防止したりする可能性があります。水はまた、喉のburning熱感を和らげ、状態から胸を落ち着かせることができます。

   レストランの食べ物

   • 胸焼けに安全な食品で食事を維持することは、家で食事をするときに最も簡単ですが、質の高い健康によると、レストランで食事をするときに状態を経験するリスクを減らすことができます。イタリアのレストランでは、スープに似た軽いソースが付いた料理、チーズはほとんどまたはまったくありません。胸焼けを避けるための理想的な選択肢です。中国のレストランでは、胸焼けに安全な選択肢には軽いソースが付属しており、牛肉、エビ、ブロッコリー、マッシュルーム、その他の野菜料理を備えたスパイシーな料理が含まれています。メキシコのレストランで安全に消費される料理には、グリルされたファヒータ、小麦粉トルティーヤ、米、低脂肪の再揚げ豆が入ったワカモレが含まれます。クミンやコリアンダーなどのメキシコのレストランに共通するハーブも胸焼けです。