胃逆流症を制御する方法

胃酸が食道に後退すると、胃逆流症が起こります。症状はさまざまですが、逆流症は通常、腹痛、吐き気、胸焼け、乾燥咳、喉の痛み、時には嘔吐を引き起こします。さまざまな要因が逆流症を引き起こします。症状を制御し、永久的な損傷を防ぐ方法はたくさんあります。

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必要なもの

• 薬

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手順

1. • 1

     薬による逆流を制御します。さまざまな薬（店頭と処方箋）は治療に役立ちます。市販の制酸剤を試してみるか、ネクシウムやプレビシドなどの処方酸中和剤の情報については医師に相談してください。

   • 2

     体重を減らす。胃逆流症と肥満の間にはリンクがあります。逆流を制御するために健康的な体重を維持し、胃酸の背面を止めます。低脂肪食を食べ、カロリーを減らし、アクティブを維持します（週に3〜5回30分間運動します）

   • 3

     食事の部分を減らします。大量の食事を過食または食べると、逆流を引き起こす可能性があります。部分を減らして、1日に4〜6個の小さな食事を目指してください。

   • 4

     あなたの食事を見てください。酸性食品、トマト製品、脂肪質の食品、カフェイン、チョコレート、アルコールは、悪化したり、胃逆流症を引き起こす可能性があります。食事を記録し、症状を監視して、可能なトリガーを特定してください。あなたの食事から問題のある食品を除外します。

   • 5

     頭を少し上げて眠ります。横になっていると、特に食べた後、胃酸の背面が促進されます。夜間の逆流症状を止めるために、ベッドの頭を6〜9インチ持ち上げます。

   • 6

     ゆったりとした服を着てください。タイトなジーンズまたはフィットしたスカートは、胃に圧力をかけ、胃逆流症を引き起こす可能性があります。だぶだぶまたはゆるい服装を選択してください。

   • 7

     喫煙をやめる。喫煙は、肺がん、肺気腫、高血圧、逆流症などの多くの医学的問題を引き起こす可能性があります。逆流を制御し、より低い食道筋を強化するには、タバコやその他のタバコ製品を吸うことを控えてください。