胸焼け・胃酸過多の対処法
胸焼けや胃酸過多は、過度の飲酒・喫煙、過食、ストレスなどさまざまな要因で起こります。放置すると食道がんなど重篤な疾患につながる恐れがありますが、医師の診察を受けずに自宅で改善できる方法もあります。
食生活の見直し
食事内容をチェックしましょう。脂肪分の多い食品や以下のような酸を刺激しやすい食材は胸焼けの大きな原因です。
- トマト、柑橘類、にんにく、玉ねぎ、チョコレート、コーヒー、アルコール、カフェイン含有飲料、ペパーミントなど
- 油脂が多い料理
また、就寝前の3時間以内の食事は避け、ストレスや不安があると胃酸分泌が増えることも覚えておきましょう。喫煙は下部食道括約筋（LES）を弛緩させ、胃酸を逆流させやすくします。
食事のバランスとハーブティーの活用
何を食べるかだけでなく、何を控えるかが重要です。
自然ハーブガイドによると、以下のハーブティーは胃もたれに効果的です。
- しょうがティー
- ペパーミントティー
- カモミールティー
エルム樹皮の抽出物（ティーや錠剤）は胃粘膜を保護し、酸からのダメージを軽減します。カモミールは痛みや不快感の緩和にも役立ちます。
アロマテラピーも有効です。ペパーミントやマジョラムのエッセンシャルオイルをお腹に軽くマッサージすると、胸焼けによる痛みが和らぎます。