自然血圧緩和

あなたの血圧を自然に下げるのを助けるためにあなたができる特定のことがあります。高血圧、高血圧は深刻な状態です。動脈の肥厚と硬化、動脈瘤、脳卒中、視力喪失、心不全、腎臓の問題、メタボリックシンドローム、記憶または理解の問題につながる可能性があります。

1. ダイエット

   • 一部の食品は、血圧を自然に下げることができます。バナナ、冬のスカッシュ、メロン、ほうれん草、焼きサツマイモ、肌のゆでたジャガイモ、オレンジジュース、スイカ、ドライアプリコット、レーズン、スグリ、低脂肪ミルク、キャノーラやサフラワー、サフラワー、全粒粉パン、陶磁器、celerears、celeragus、brussels、brusselビタミンc。

     が豊富なコショウと食品

   ナトリウムの制限

   • メイヨークリニックによると、健康な成人の毎日の毎日のナトリウムは、2,400 mgのナトリウムが毎日最大です。食事中のナトリウムの量を1日1,500 mgに減らすことで、血圧を下げることができます。パッケージ化および加工食品のナトリウム含有量と、ソルトシェーカーからの使用量を減らすことに注意する必要があります。

   演習

   • 毎日わずか30分間の運動があなたの血圧を下げるのに役立ちます。定期的な運動はあなたの心臓を強化するため、血液を汲み上げる方が簡単です。これにより、動脈の血液の力が減少します。また、体重を減らしたり、体重を維持したりすると役立ちます。あらゆる種類の運動プログラムを開始する前に、医師に確認してください。

   ストレス管理

   • ストレスの軽減は、血圧を下げるのに役立ちます。深い呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション技術の実践は、一時的に血圧を下げることができます。十分な睡眠をとることで、ストレスレベルを制御するのに役立ちます。ストレスを避けるために、簡単に管理できるよりも多くのタスクを取ってはいけません。楽しいアクティビティに時間をかけて、前向きで楽観的にしようとしてください。

   代替医療

   • 高血圧の代替医療治療には、天然のサプリメントとハーブが含まれます。これらのいくつかは、α-リノレン酸（ALA）、ブロンドオオバコ、タラバーオイル、ココア、カルシウム、オメガ-3脂肪酸、CO酵素Q-10、ニンニクです。これらのサプリメントは、可能な限り食事に含める必要がありますが、錠剤とカプセルが利用できます。副作用やその他の薬物の相互作用について話し合う前に、それらのいずれかを服用する前に話し合う必要があります。

   考慮事項

   • 高血圧がある場合は、アルコールや喫煙を避けてください。彼らはあなたの血圧を上げたり、あなたの血管の壁を傷つけることができます。自宅で血圧を定期的にチェックし、医師と共有する記録を保持してください。これは、薬が助けているかどうか、または投与量を調整する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。高血圧は、医師が監視する必要がある非常に深刻な状態です。