低血圧を調節する方法

低血圧は、あなたが優れた形であることを意味しますが、それはあなたがあなたの重要な臓器に十分な血液を得ていないことを意味する可能性があります。トリックは、低くなりすぎずに健康な血圧を維持することであり、臓器の損傷を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックによると、90/60未満の血圧測定値は低すぎると見なされます。多くのアスリートは、健康とアクティブなライフスタイルのために血圧が低いです。他の人は、めまい、失神、嘔吐、吐き気、うつ病などの低血圧の症状を経験します。しかし、症状に気づき始めたら、どのようにして血圧を上げるのですか？

手順

1. 手順

   • 1

     ビートルートジュースを飲みます。血圧の更新によると、低血圧患者は1日2カップのビートルートジュースを飲むように指示され、改善が保証されます。

   • 2

     エプソムの塩浴をします。血圧を上げるための最も単純な救済策の1つであるエプソム塩浴には、通常のバスに1/2 kgの塩を溶かすことが含まれます。約15分間お風呂に浸します。最良の結果を得るには、就寝前にこのお風呂に入りましょう。

   • 3

     必要な栄養を得てください。低血圧はしばしば栄養失調によって引き起こされるため、十分なビタミン（特にビタミンCとビタミンB）とタンパク質を摂取することが重要です。パントテン酸（ビタミンB5）のようなビタミンを服用します。これは、低血圧の治療と予防に有益であると言われています。一貫した栄養素とビタミンの摂取は、間違いなくあなたの血圧を上げ、それが低くなりすぎないようにするのに役立ちます。

   • 4

     塩辛い食べ物を食べる。塩は低血圧の防止と上昇に貴重であるため、ピーナッツや塩漬けポップコーンなどの塩辛い食物を食べたり、塩小さじ1杯の塩を入れたコップ一杯の水を飲むことは、血圧に非常に貴重です。塩辛いジャンクフードではなく、健康的な塩辛い食べ物を選んでください。

   • 5

     すべての食事とおやつとして果物を食べる。果物は低血圧に驚異的です。果物は、システム全体を補充して栄養を与えるのに役立ち、全体的な食事の大部分を作る必要があります。

   • 6

     毎日軽度のエクササイズをしてください。水泳、自転車、ウォーキング、軽いジョギングは、全体的な健康を促進するのに役立つため、低血圧に最適です。運動は、他のライフスタイルの変更と連携して、低血圧を防止または治療します。