医師の診断は欠かさない

代替療法に興味があっても、定期的に医師の診察を受け、指示に従うことが最重要です。新しい方法を試す前に必ず医師や薬剤師に相談し、安全性を確認しましょう。

生のニンニクの摂取方法

生のニンニクは味が強く、好みが分かれますが、サラダに細かく刻んで加える、冷製パスタや野菜に混ぜる、パンにディップとして使う、マヨネーズと混ぜてサンドイッチのスプレッドにするなど、さまざまな食べ方があります。みじん切りやニンニクジュースはスーパーの青果コーナーで手に入ります。

ニンニクの血圧降下メカニズム

ニンニクに含まれるアリシンは血管平滑筋を弛緩させ、血管拡張を促します。その結果、自然に血圧が下がります。加熱すると効果は減りますが、生のニンニクはより強力です。また、血小板凝集を抑制しコレステロール低下にも寄与します。米国家族医学会ジャーナルによれば、ニンニクの継続的な摂取は大腸がんや胃腸系がんのリスク低減、免疫力向上、ガス発生抑制にも効果があると報告されています。

高血圧の主な症状

多くの人は自覚症状がありませんが、めまい、頭痛、鼻血などが現れることがあります。

高血圧の原因

体重、運動不足、喫煙、塩分・カリウム摂取量、ストレス、アルコール、年齢、遺伝などが血圧上昇に関与します。生活習慣の見直しが予防の鍵です。