高血圧の最良の治療法

高血圧は、高血圧の医学用語です。 American Heart Associationによると、米国の成人3人に約1人が高血圧を患っています。これが行われると、腎不全、心臓発作、心不全、脳卒中のリスクが高くなります。高血圧が発生する既知の原因はありませんが、それを治療するのに役立つ多くの戦略があります。

1. 薬物

   • 水丸薬とも呼ばれる利尿薬は、医師が処方することができます。これらの薬は、腎臓が体から余分な水とナトリウムを排除するのに役立ち、血圧を下げるのに役立ちます。

     ベータ遮断薬は、あなたの心臓が力を持たずに遅いペースを叩く薬です。彼らは血管を開き、あなたの心臓のワークロードを減らすことによってこれを行います。

     冠動脈疾患、腎臓不全、または心不全を患っている人にとって、アンジオテンシン変換酵素（ACE）阻害剤は、使用するのに最適な薬物療法の1つです。これらは、血管を狭くする原因となる天然化学物質の形成をブロックするのに役立ちます。

     カルシウムチャネルブロッカーは、心拍数を遅くし、心臓の周りの血管の筋肉を緩和するのに役立ちます。

     アルファ遮断薬は、神経衝動を減らすことにより狭い血管を引き起こす天然化学物質の影響を減らします。 アルファベータブロッカーは、神経の衝動を減らすだけでなく、心拍数を遅くします。

     血管拡張薬は、動脈の壁で筋肉が締めないようにすることにより、動脈の狭窄を防ぐのに役立ちます。

   ダッシュダイエット

   • ダッシュダイエットは、血圧を下げるのに役立つように設計されています。それは、高血圧を止めるための食事アプローチの略です。この食事に従うには、飽和脂肪、総脂肪、ナトリウムが高い食品を排除します。 果物、野菜、低脂肪乳製品、全粒穀物、カリウムの高い食品に重点を置いてください。メイヨークリニックでは、ナトリウム摂取量を1日1,500 mgに制限することをお勧めします。

   重量と活動

   • 体重を減らして運動することは、血圧を下げるのに役立ちます。カロリー摂取量を監視し、食べ過ぎないようにしてください。太りすぎの場合は、消費するよりも多くのカロリーを燃やすようにしてください。毎日、ウォーキング、スポーツ、水泳、自転車、踏み台、ローイングなど、30分間の運動を目指してください。

   ストレス軽減

   • ストレスはあなたの血圧に悪影響を与える可能性があります。瞑想的な呼吸、筋肉の弛緩、太極拳、ヨガなどのリラクゼーション活動に参加することにより、ストレスと不安のレベルを制御できます。毎晩十分な量の睡眠を取得してください。

   アルコール減少

   • アルコールは、そうでなければ完全な健康状態であっても、血圧を上げることができます。あなたが飲むつもりなら、適度にそれをしてください。メイヨークリニックによると、これは女性と65歳以上のすべての人にとって1日1杯まで、男性には1日2杯の飲み物を意味します。

     喫煙は、血管に損傷を引き起こし、動脈を硬化させる可能性があるため、完全に回避する必要があります。