高血圧の非薬剤治療

症例に応じて、高血圧の非薬物治療は、患者が薬のコースを開始するずっと前に患者に提案されることがよくあります。長期的なライフスタイルの変化（薬よりもさらに）は、高血圧を管理し、さらには治癒するために不可欠です。

1. 演習

   • 医師が承認した場合は、定期的な運動プログラムを開始します。 Journal of Applied Physiologyに掲載された2005年の管理された試験では、運動が高血圧との闘いや根絶に非常に効果的であるため、最初の運動セッションの24時間以内に血圧の大幅な低下が見られることが証明されています。

     マラソンのトレーニングを開始する必要はありません。同じ2005年の研究では、歩行やガーデニングなどの毎日の低から中程度のインパクトエクササイズが、衝撃的な運動よりも高血圧患者の血圧を下げるのにさらに効果的である可能性があることをさらに証明しました。

     運動療法を開始する前に、必ず医師に相談してください。

   ダッシュダイエット

   • 国立心臓、肺、血液研究所は、14日間で高血圧患者の血圧を低下させるダッシュ（食事アプローチ）を開発しました。

     ダッシュダイエットには、ダッシュダイエットには、ナトリウム摂取量の減少、カリウムの増加、果物、野菜、魚の高レベルが含まれます。ダッシュダイエットの詳細については、以下のリソースを参照してください。

   weigt損失

   • 少量の減量でさえ、血圧の大幅な低下につながる可能性があり、体重と血圧の間の強いリンクを確認します。パビア大学での2007年の臨床試験では、体重のわずか5％を失った参加者の半数以上が血圧が正常に戻ってきた。